आंतो के स्वास्थ और स्वस्छ की देखभाल :
किसी भी व्यक्ति में आंतो की समस्या होने के लक्षण और पहचान:
- ब्लोटिंग, गैस या डायरिया जैसी पाचन संबंधी समस्याएं - गैस इस बात का संकेत है कि पेट में भोजन ठीक से नहीं पचता है, जिसके परिणाम स्वरूप गैस्ट्रो इंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे गैस, ब्लोटिंग या डायरिया होता है।
- नियमित शक्कर का सेवन करने से - खराब बैक्टीरिया कुछ प्रोटीनों को छोड़ते हैं, जो विशेष रूप से शर्करा के लिए अत्यधिक भोजन की कमी को जन्म देते हैं।
- हैलिटोसिस या सांसों की बदबू - खराब सांस, पेट की खराब सेहत के संकेतो में से एक है।
- कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति भोजन या एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता -ग्लूटेन या डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों के लिए खाद्य असहने योग्य छिद्रित आंतो के संकेत है।
- मूड ख़राब, चिंता और अवसाद- खराब आंत के बैक्टीरिया मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं क्योंकि यह डोपामाइन, सेरोटोनिन और विटामिन डी जैसे हार्मोन का उपयोग करने की क्षमता को कम करता है, जो मनोदशा को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- आम त्वचा की समस्या जैसे एक्जिमा-खुजली जैसी त्वचा की समस्याएं खराब आंत का संकेतहैं।
- डायबिटीज-जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी कनेक्शन के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह और आंत के स्वास्थ्य के बीच एक सम्बन्ध देखा गया है।जो एक कमजोर आंत स्वस्थ टाइप2मधुमेह के साथ हो सकता है।
- ऑटोइम्यूनडिजीज-रिसर्चर लीची आंत और ऑटोइम्यून डिजीज के बीच एक बीमारी खोजने में सक्षम हैं।
आंतो को स्वास्थ रखने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
- आंत के स्वास्थ को अच्छा बनाये रखने के लिए एक बड़ी भूमिका आंत में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया द्वारा निभाई जाती है।ये एक हजार अलग-अलग प्रजातियों के हैं और संख्या खरबों में हो सकती है। ये स्वस्थ बैक्टीरिया भोजन को पचाने में मदद करते हैं और विटामिन बी और के जैसे कुछ विटामिनों के उत्पादन में भी मदद करते हैं। इन स्वस्थ जीवाणुओं में कोई भी असंतुलन सूजन, ऐंठन और यहां तक कि दस्त जैसे गंभीर मुद्दों का कारण बन सकता है। कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो इन महत्वपूर्ण जीवाणुओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।इनमें केला, फूलगोभी, ब्रोकली, ब्लूबेरी और बीन्स शामिल हैं।
- Another vital part of maintaining good gut health is practicing good food hygiene. This includes using only fresh produce to prepare meals, correct storage of the food at the right temperatures and washing of hands before meals. It’s important to put food away into the fridge within two hours of cooking or buying, so it stays fresh.
- Having clean drinking water is just as vital to maintain the health of the gut. Many infectious diseases like diarrhea and typhoid are spread via contaminated water. It’s best to have water from a water purifier or a validated source of drinking water. If in doubt, boiling the water for a minute generally makes it safe to drink.
- कभी-कभी, असंतुलित आहार या संक्रमण आंत के संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।ब्लोटिंग जैसे मुद्दों के लिए, बीन्स और मसालों जैसे खाद्य पदार्थों को कुछ दिनों के लिए बंद करना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसके लिए एक एंटासिड भी मददगार हो सकता है।
- Cramps and diarrhea might be due to irritation of the gut by some foods. Having lots of water, oral rehydration salts and rest might be all that’s needed generally. Sometimes, the infection might be more severe and a bacterial infection might be the cause. It’s best to consult your doctor if your diarrhea is not settling within a day, or you feel weak. The doctor might prescribe a course of antibiotics to deal with the infection.
- अच्छे आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण कदम: पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाएं। सब्जियों, बीन्स, नट्स, बीज और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर फाइबर को शामिल करना सुनिश्चित करें।
- फूड एलर्जी से बचें।
- किसी भी संक्रमण या बैक्टीरिया या परजीवी के अतिवृद्धि का इलाज करें।परजीवी, छोटे आंत्र बैक्टीरिया और यीस्ट सभी उचित आंत कार्य को बाधित कर सकते हैं।
- Replenish your digestive enzymes. When you don’t have enough digestive enzymes in your gut, you can’t properly convert the foods you eat into the raw materials necessary to run your body and brain. Take broad-spectrum digestive enzymes with your food to solve the problem.
- प्रोबायोटिक का सेवन आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है।
- ओमेगा-3 की खुराक का सेवन करें जो आंत में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- ग्लुटामाइन और ज़िंक आंत की परत को ठीक करने में मदद करते हैं।
आंतो में कीड़े के द्वारा इंफेक्शन और इसकी रोकथाम :
- कई बार, आंते कीड़े से प्रभावित हो जाते हैं, जो दूषित भोजन और पानी के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
- कीड़े गुदा क्षेत्र में ऐंठन, खुजली का कारण बन सकते हैं और कभी-कभी मल में भी दिखाई दे सकते हैं, खास कर बच्चों में। वे एक बढ़ी हुई भूख, वजन में कमी और यहां तक कि आंत में रक्तस्राव भी पैदा कर सकते हैं।एनीमिया केलक्षणों के लिए अग्रणी, जैसे पीली त्वचा और कमजोरी जैसे विकार पैदा हो जाते है।
- आपका डॉक्टर एल्बेंडाजोल जैसी दवा लिखेगा, जो विशेष रूप से कीड़े की समस्या से निपटने के लिए है।यदि सलाह दी जाती है, तो खुराक को 15 दिनों के बाद दोहराया जाना चाहिए।
- कीड़े के संक्रमण से बचने के लिए, फलों और सब्जियों कोअच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है। साथ ही, शौचालय का उपयोग करने से पहले कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोने से शरीर में कीड़े के प्रवेश को रोकने में मदद कर सकता है।
- कुछ कीड़े, जिन्हें हुकवर्म कहा जाता है, नंगे पैर चलने से त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।फुटवियर पहनने से इसे रोका जा सकता है।
एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन का सही संतुलन यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपका पेट हमेशा अच्छे स्वास्थ्य की स्थिति में रहे।