त्वचा की देखभाल

त्वचा के आधुनिक देखभाल के तरीकों में सौंदर्य प्रसाधन (कॉस्मेटिक्स), बोटुलिनम, एक्सफ़ोलिएशन, फिलर्स, लेज़र रिसर्फेसिंग, माइक्रोडर्माब्रेशन, पील्स, और रेटिनोल थेरेपी का इस्तेमाल शामिल है |

तैलीय (ऑयली) और शुष्क (ड्राई) त्वचा से निपटने के लिए रोजाना त्वचा को साफ़ करने की सलाह दी जाती है | इसके साथ ही, डर्माटाइटस, और त्वचा पर होने वाली इन्जरीज़ का ध्यान रखने की भी सलाह दी जाती है |

त्वचा की समस्याओं का इलाज करने और उसकी सुंदरता को बनाए रखने के लिए डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटोलॉजी साथ मिलकर काम करते हैं | डर्मेटोलॉजी एक हेल्थ केयर प्रोफेशन है जिसका लक्ष्य त्वचा की समस्याओं का पता लगाना, उनका इलाज करना, मिटीगेट, ट्रीट, और उन्हें होने से रोकना है |

त्वचा की देखभाल में मेडिकल इंटरवेंशन कम होता है और इसमें नॉन-फिज़िशियन प्रोफेशनल शामिल होते हैं |

त्वचा की देखभाल करने के लिए निम्न तरीके जरूरी हैं:

स्वयं को धूप से बचाएं

लंबे समय तक या जीवन भर त्वचा को धूप के संपर्क में रखने का परिणाम झुर्रियां, एज स्पॉट्स और दूसरी त्वचा की समस्याएं यहां तक कि स्किन कैंसर भी हो सकता है |

सूरज के खतरनाक प्रभावों को रोकने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए |

धूप में जाते समय सनस्क्रीन का प्रयोग करें | 15 एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं | खासतौर पर अगर आपको पसीना आ रहा है या धूप में तैराकी कर रहे हैं, तो 2 घंटे के बाद सनस्क्रीन लगाएं |

Stay away from sun between 10 a.m. and 4 p.m., when the sun’s rays are at its peak.

अपने आप को कपड़ों से ठीक से कवर करें |

टाईट बुने हुए लंबी आस्तीन वाली शर्ट, लंबी पैंट और चौड़ी टोपियों का इस्तेमाल करें। बाज़ार में ऐसे कपड़ों की तलाश करें जो हानिकारक यूवी किरणों से बचा सकें |

 धूम्रपान का त्याग करें

ज्यादा धूम्रपान करने से त्वचा जल्दी बूढ़ी दिखने लगती है और उस पर झुर्रियां आने लगती हैं | धूम्रपान त्वचा के ऊपरी हिस्से की ब्लड वेसल्स को सिकोड़ देता है, जिससे ब्लड फ्लो कम हो जाता है और पचा पीली दिखने लगती है | यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से बनने वाली त्वचा को कमज़ोर भी कर देता है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है |

Smoking also damages collagen and elastin — the fibers that give your skin strength and elasticity. In addition, the repetitive facial expressions you make when smoking — such as pursing your lips when inhaling and squinting your eyes to keep out smoke — can contribute to wrinkles.

इसके अलावा,तूफान से स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है | अगर आप धूम्रपान करते हैं, अपनी त्वचा का बचाव करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप धूम्रपान करना छोड़ दें | अपने डॉक्टर से धूम्रपान छोड़ने के लिए टिप्स या इलाज की सलाह लें |

आपकी त्वचा की कोमल देखभाल

रोज़ाना अपनी त्वचा को साफ या शेयर ना करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा पर नुकसानदायक प्रभाव पड़ सकता है | आपकी त्वचा को ठंडक देने के कुछ टिप्स यहां बताए गए:

• नहाने का समय सीमित रखें क्योंकि यह आपकी त्वचा से एसेंशियल ऑइल्स को हटा देता है | गरम पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें |
• बहुत ज़्यादा हार्श साबुनों का इस्तेमाल ना करें | यह भी आपकी त्वचा से जरूरी तेलों को निकालते हैं | जैंटल साबुनों का इस्तेमाल करें |
• ध्यान से शेव करें | अपनी त्वचा की रक्षा और चिकनाई के लिए, शेविंग से पहले शेविंग क्रीम, लोशन या जेल लगाएं। ज्यादा पास से शेव करने के लिए, एक साफ, तेज़ रेज़र का उपयोग करें। बाल उगने की दिशा में शेव करें, इसके उलटी तरफ नहीं।
• स्नान के बाद अपनी त्वचा को रगड़ें नहीं, बल्कि धीरे-धीरे पैट कर के सुखाएंI
• रोज़ाना अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें |

एक अच्छा संतुलित आहार लें

Consume foods rich in fruits, vegetables, whole grains and lean proteins. The correlation between diet and acne isn’t clear — but some research suggests that a diet rich in fish oil or fish oil supplements and low in unhealthy fats and processed or refined carbohydrates removes acne and makes the skin appear youthful. Drinking plenty of water helps keep your skin hydrated.

स्ट्रेस बस्टर का इस्तेमाल करें

तनाव को दूर रखें, क्योंकि तनाव आपकी त्वचा को मुँहासे के रूप में नुकसान पहुंचा सकता है। अच्छी नींद लें और व्यायाम, योगा और मेडिटेशन जैसे तरीकों से तनाव को मैनेज करने की कोशिश करें।

आपकी त्वचा आपके आंतरिक स्वास्थ्य का आइना है। एक अच्छी जीवनशैली बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आपकी त्वचा हमेशा रेडिएंट और चमकदार बनी रहे |

बुजुर्गों और बच्चों में त्वचा की देखभाल

बुजुर्गों और बच्चों दोनों की त्वचा नाजुक होती है और इसलिए इन्हें इन्फेक्शन का खतरा ज़्यादा होता है। दोनों के लिए त्वचा की देखभाल का सबसे अच्छा तरीका त्वचा को साफ और इंफेक्शन से मुक्त रखना है।

नियमित रूप से बच्चों और बुजुर्गों दोनों की त्वचा की सफाई उनकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने से काफी फ़ायदा हो सकता है |

सोर्सेज़:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/basics/skin-care/hlv-20049421

https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy

https://www.cdc.gov/family/minutes/tips/protectskin/index.htm