च्चों के लिए स्वस्थ आदतें

परिचय

Healthy habits for children. For children of this age, maintaining (or starting) to lead a healthy lifestyle, including having balanced meals, as well as getting plenty of exercise and enough sleep every day, is extremely essential

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. Everyone wants their children to be happy and safe.

उदाहरण के लिए बच्चे सीखते हैं, और माता-पिता पहला और प्राथमिक उदाहरण हैं जब बच्चों के पास अपने दम पर स्वस्थ आदतें बनाने की बात आती है। ड्यूक यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि "घर में जंक फूड्स तक पहुंच सीमित करना और परिवार के भोजन का समर्थन करने वाली माता-पिता की नीतियों को शामिल करना, स्वस्थ खाद्य पदार्थों की मात्रा में वृद्धि हुई है।
वयस्कों को वास्तव में दिन में 30 मिनट व्यायाम की आवश्यकता होती है, जबकि बच्चों को सक्रिय रहने के लिए 60 मिनट का समय मिलना चाहिए। आप एक मजेदार गतिविधि पाकर अपने बच्चों के लिए व्यायाम और शारीरिक गतिविधि का मॉडल बना सकते हैं।
बड़े होने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित करना है। अगर वे जल्दी शुरुआत करेंगे तो आपका बच्चा अच्छी आदतें अपनाएगा। अपने बच्चे को पौष्टिक आहार के महत्व के बारे में शिक्षित करें और उन्हें फूड लेबल पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
विशेषज्ञों के अनुसार, बढ़ते बच्चे के लिए परिवार का समय बेहद महत्वपूर्ण है। परिवार के सभी लोगों के साथ घूमने जाने के लिए समय की योजना बनाएं। सैर करें, बाइक की सवारी करें, तैराकी करें, बगीचे में जाएं या बाहर केवल लुका-छिपी खेलें। सभी को व्यायाम और एक साथ समय का फायदा होगा।
अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता आपके बच्चों को स्वस्थ रहने, बीमारियों को दूर करने और बेहतर आत्म-जागरूकता का निर्माण करने में मदद करेगी। बच्चों को खुद को और अपने आस-पास के वातावरण को साफ करने के लिए प्रोत्साहित करें।

स्रोत - choosemyplate.gov