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EVERYTHING HEALTH

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे डायबिटीज़ है?

शुरुआत में कोई भी लक्षण नहीं हो सकता है। जब ब्लड शुगर 180 एमजी% से ऊपर होता है, तो यूरिन में शुगर दिखाई देने लगती है। यूरिन में शुगर पानी सरकाती है और आप बहुत सारा यूरिन निकाल देते हैं और आप ड्राई (शुष्क) और प्यासा महसूस करते हैं। आप थका हुआ भी महसूस कर सकते हैं और आपका वजन घट सकता है। आपकी भूख बढ़ जाती है और अजीब तरह से आप देख सकते हैं कि आप अधिक खाने के बावजूद अपना वजन कम कर रहे हैं। इन्फेक्शन की संभावना अधिक होती है यदि आपके पास हाई शुगर है और साथ ही आपके इन्फेक्शन, कट या घाव के ठीक होने में असामान्य रूप से देरी हो सकती है। कुछ लोगों को आंखों की रोशनी कम होने की शिकायत होती है।

डायबिटीज़ का ख़तरा किसे है?

डायबिटीज़ का पारिवारिक इतिहास प्रमुख जोखिम फैक्टर है। गतिहीन जीवनशैली, मोटापा, धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) और महिलाओं के मामले में, गर्भावस्था में पूर्व डायबिटीज़ या बड़े शिशु को जन्म देना (जन्म-वजन 4 किलो से अधिक) जोखिम फैक्टर हैं।

मेरा जोखिम अधिक होने पर क्या मैं डायबिटीज़ को प्रिवेंट कर सकता हूँ?

यदि आपका पारिवारिक इतिहास है, तो आप उसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं। आपके हाथ में हैं स्वस्थ खाना (यानी, सब्ज़ियाँ और फल खाना, फास्ट फूड से बचना), स्वस्थ जीवन-शैली (नियमित व्यायाम, धूम्रपान से बचना, शराब का सीमा में सेवन, आदि) और आपके वजन को आपकी ऊंचाई के अनुसार रखना। बॉर्डरलाइन डायबिटीज़ वाले लोगों में डायबिटीज़ को प्रिवेंट करने के लिए हाल ही में कुछ दवाओं का उपयोग किया जा रहा है।

मेरे पूरे परिवार में डायबिटीज़ से पीड़ित कोई नहीं है, फिर मुझे यह कैसे मिला?

परिवार का इतिहास निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण फैक्टर है, लेकिन तथ्य यह है कि एशियाई होने की वजह से, हम सभी में डायबिटीज़ का उच्च जोखिम वाला जीन हैं। याद रखें यह आपकी ग़लती नहीं है कि आपको डायबिटीज़ है। आप बस वह व्यक्ति हो गए जिसे यह मिला। भारत में 4% ग्रामीणों और 15% तक शहरवासियों को डायबिटीज़ है। न केवल हमें अधिक डायबिटीज़ है, हम इसे पश्चिम के लोगों की तुलना में (लगभग 10 वर्ष) आयु के पूर्वावस्था में ही प्राप्त कर रहे हैं।

क्या मैं डायबिटीज़ होने पर ड्रिंक कर सकता हूँ?

हाँ, आप कर सकते हैं। डायबिटीज़ वाले लोगों में शराब पर प्रतिबंध नहीं लगाया गया है। हमेशा की तरह, थोड़ा शराब सुखद है लेकिन बहुत नहीं, चाहे डायबिटीज़ हो या नहीं और यह शरीर को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। याद रखें "हाइपो" (लो ब्लड शुगर) शराब के साथ हो सकती है और आपको ड्रिंक में कैलोरी के डर से ड्रिंक के बाद भोजन नहीं स्किप करना चाहिए।

आपको शराब की चिकित्सकीय रूप से अनुमत सीमा को जानना होगा। व्हिस्की, रम, वोडका या जिन का एक छोटा सा मापन, बीयर या वाइन का एक छोटा गिलास एक इकाई के रूप में मापा जाता है। एक सप्ताह में पुरुषों के लिए सीमा 21 इकाई हैं और महिलाओं के लिए 14 इकाई हैं। एक ही दिन में साप्ताहिक कोटा पीने के बजाय इसका रह-रहकर सेवन करना बेहतर है! मीठी वाइन या शेरी से बचना चाहिए क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है।

क्या मुझे बाहर खाना बंद करने की आवश्यकता है? क्या मैं आइसक्रीम खा सकता हूँ? क्या मैं कृत्रिम स्वीटनर ले सकता हूँ?

निश्चित रूप से नहीं, जब तक कि आप हर रोज़ बाहर खाने की योजना नहीं बना रहे हैं! आपको यह जानना होगा कि सही भोजन क्या है और सही मात्रा क्या है।

कभी-कभी हाँ, लेकिन नियमित रूप से आइसक्रीम खाने की आदत न डालें। बिना शुगर मिलाई हुईं कुछ अमुक आइसक्रीम उपलब्ध हैं, लेकिन यह मत भूलें कि उनमें कैलोरी होती हैं।

निश्चित रूप से हाँ, कृत्रिम स्वीटनर सुरक्षित हैं। उन्हें पकाने में न डालें, गर्म होने पर वे टूट जाते हैं। इसलिए वे फिर मीठे नहीं रहेंगे।

क्या मैं डायबिटीज़ को केवल आहार से कंट्रोल कर सकता हूँ?

डायबिटीज़ के उपचार के लिए आहार एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है, विशेषकर उसका सेवन करने का समय। शुरुआत में आप केवल आहार के साथ डायबिटीज़ को कंट्रोल करने में सफल हो सकते हैं, लेकिन दुर्भाग्यवश एक समय आएगा जब केवल आहार पर्याप्त नहीं होगा, आपको दवा की आवश्यकता पड़ेगी। यह समय अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग है, किसी के लिए यह कुछ महीने हो सकता है जबकि अन्य लोगों के लिए कुछ साल हो सकता है। पहले आहार के साथ प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है; यह आपको आहार के सिद्धांतों को समझने में मदद करेगा और आपको डायबिटीज़ को कंट्रोल करने के लिए उपचार की आवश्यकता का यक़ीन दिलाएगा।

एक बार शुरू करने पर, क्या मुझे जीवन भर के लिए टैबलेट लेने की आवश्यकता है?

यह सब आपके डायबिटीज़ पर निर्भर करता है। यदि आपका डायबिटीज़ टैबलेट की एक छोटी खुराक के साथ बहुत अच्छी तरह से कंट्रोल में है, तो आप केवल आहार के साथ कोशिश कर सकते हैं। यदि यह ठीक है, तो क्यों न केवल डाइट और जीवन-शैली के उपायों के साथ अपने डायबिटीज़ को कंट्रोल में रखें। लेकिन अगर आप देखते हैं कि आपका कंट्रोल अकेले आहार के साथ अच्छा नहीं है, तो आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आपके शरीर को दवा की आवश्यकता है और आपको फिर से शुरू करनी चाहिए।

डायबिटीज़ वाले किस व्यक्ति को इंसुलिन की जरूरत होती है?

टाइप 1 डायबिटीज़ में इंसुलिन जरूरी है जीने के लिए। टाइप 2 डायबिटीज़ में हम अमुक स्थितियों में इंसुलिन की सलाह देते हैं जैसे कि गर्भावस्था के दौरान, सर्जरी के दौरान और बाद में, गंभीर इन्फेक्शन और किसी न किसी कारण से जब आप भोजन नहीं कर पाते हैं। ज़ाहिर है, जब टैबलेट काम नहीं करती हैं, तो आपको डायबिटीज़ को कंट्रोल करने लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है।

क्या डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए कोई नौकरी प्रतिबंध है?

डायबिटीज़ रोजगार क्षेत्र में चयन करने वाला या मना करने वाला एक फैक्टर नहीं होना चाहिए। हमें नियोक्ताओं और कर्मचारियों को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है। यदि आपको बार-बार हाइपोग्लाइसीमिया (रक्तशर्कराल्पता) हो रही है तो ड्राइव करना एक समस्या है, क्योंकि नियम के अनुसार इंसुलिन पर आश्रित डायबिटीज़ वाले लोगों को भारी वाहन और बस चलाने का लाइसेंस नहीं दिया जाता है। याद रखें यह आपकी ग़लती नहीं है कि आपको डायबिटीज़ है और इसे छिपाने का कोई कारण नहीं है। सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के लोग जानते हैं कि आपको डायबिटीज़ है। उन्हें "हाइपोग्लाइसीमिया" के बारे में बताएं और आपको गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया होने पर उन्हें क्या करना चाहिए।

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