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प्रौद्योगिकी अनुकूलन लक्षण और समाधान

लक्षण और काबू पाना

टेक्नोलॉजी की लत व्यवहार की आदत का एक रूप है, जिसमें व्यक्ति अत्यधिक निर्भर , इंटरनेट ,
या अन्य ऑनलाइन उपकरणों के रूप में हो जाता है, जिससे यह आदत उनके जीवन की दैनिक
गतिविधियों में बाधा डाल सकती है। व्यक्ति अपने कार्यस्थल पर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है,
और इंटरनेट के इस्तेमाल से दूर नहीं रह पाता है। वह तकनीक का उपयोग करने की किसी भी कीमत
पर अपने काम को छोड़ने को तैयार हो जाता है।

 

व्यक्तियों में टेक्नोलॉजी की आदत का बनना:

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण , कि जो लोग अपने व्यावसायिक उपयोग के लिए टेक्नोलॉजी का उपयोग करते हैं, उन्हें टेक्नोलॉजी की आदत से ग्रस्त नहीं कहा जा सकता है।

यह जानना बड़ा अजीब है, लेकिन दिलचस्प है , कि दक्षिण कोरिया जैसे देशों में इंटरनेट की लत को मान्यता दी गई है, और इसे राष्ट्रीय स्वास्थ्य समस्या के रूप में घोषित किया गया है। इंटरनेट की लत के विषय पर बहुत सारे वर्तमान शोध एशिया में किए गए हैं। यह समस्या भारत में बच्चों और वयस्कों के लिए एक बड़ा खतरा है।

व्यक्तियों में टेक्नोलॉजी की आदत के कुछ मुख्य प्रकार नीचे दिए गए हैं।

  1. इंटरनेट की आदत इसमें शामिल हैं।
  •  वीडियो गेम की लत।
  • साइबर सेक्स या ऑनलाइन सेक्स की लत।
  •  ऑनलाइन जुए की लत।
  1. मोबाइल उपकरणों , जैसे कि सेल फोन और स्मार्ट फोन की आदत , और सोशल नेटवर्किंग साइटों जैसे फेसबुक के लिए आदत । जैसे व्यक्ति इस हद तक आदी हो जाता है कि वह फेसबुक पर चित्रों को पोस्ट करने में आनंद पाता है और इसमें इन्हे खुशी मिलती है।
  2. यौन रूप से स्पष्ट ग्रंथों को पढ़ना या दुसरो को भेजना एक अन्य प्रमुख प्रकार है। भारत में युवाओं और बच्चों में अश्लील साइटों का अधिक उपयोग हो रहा है।

व्यक्तियों में इंटरनेट की आदत के लक्षण :

प्रौद्योगिकी की लत का एक सही निदान , मनोवैज्ञानिक के लिए एक कठिन काम है , क्योंकि यह औपचारिक रूप से एक व्यवहारिक लत के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति इंटरनेट / तकनीक का उपयोग इस सीमा तक कर रहा है कि वह अपने दैनिक जीवन के कार्यों में बाधा उत्पन्न करने लगे, तो इसे आमतौर पर प्रौद्योगिकी की आदत के तहत वर्गीकृत किया जाता है।

व्यक्तियों में टेक्नोलॉजी की पहचान करने के कुछ तरीके नीचे दिए गए हैं :

इंटरनेट का अत्यधिक उपयोग :

हालांकि यह अभी भी एक विवादास्पद विषय बना हुआ है कि दैनिक इंटरनेट उपयोग की कितनी सिफारिश की जाती है , हालांकि यह माना गया है कि गैर-पेशेवर कार्यों के लिए 2 घंटे से अधिक दैनिक इंटरनेट का उपयोग प्रौद्योगिकी की लत के रूप में माना जा सकता है।

नीचे कुछ सवालों की सूची दी गई है , जो आप खुद से पूछ सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि क्या आप टेक्नोलॉजी के आदी हैं?

  • आपकी इच्छा से अधिक समय तक ऑनलाइन रहना?
  • अपने जीवन में अन्य लोगों से शिकायतों के बारे में सुनना जैसे कि आप ऑनलाइन कितना समय बिताते हैं ?
  • ऑनलाइन कहे जाने पर "बस कुछ और मिनट" कहना या सोचना?
  • कोशिश करना और आप ऑनलाइन कितना समय बिताते हैं , इस पर कटौती करना विफल है?
  • ऑनलाइन आप कितने समय तक छिपे रहे ?

यदि आप अपने दैनिक जीवन में इन चुनौतियों के पार आते हैं , तो आप एक प्रौद्योगिकी के आदी कहे जा सकते हैं।

व्यक्ति का इंटरनेट का समाप्त होना :

जब इंटरनेट का उपयोग उपलब्ध नहीं है तो प्रौद्योगिकी की लत भी गुस्से, तनाव और अवसाद जैसे वापसी के लक्षणों से जुड़ी है। यदि वह इंटरनेट का उपयोग करने में असमर्थ है, तो प्रभावित व्यक्ति अत्यधिक ऊब , खुशी , उदासी , घबराहट और चिड़चिड़ापन महसूस कर सकता है।

व्यक्ति अपनी सहनशीलता को देखे :

यह एक और प्रमुख लक्षण है जिसमें एक व्यक्ति इंटरनेट पर अधिक समय चाहता है। और व्यक्ति एक बड़ा, बेहतर या नवीनतम सॉफ्टवेयर , हार्डवेयर या गैजेट्स की तलाश कर सकता है।

वास्तविक जीवन के रिश्तों को भूल जाता है और इंटरनेट संबंधों में भरोसा करता है।

व्यक्ति के वास्तविक व्यक्तिगत संबंध नहीं होते हैं और ऑनलाइन रिश्ते होने लगते हैं। ऑनलाइन मामले जल्दी और आसानी से विकसित हो सकते हैं। हालांकि, यदि व्यक्ति को दिल टूट गया है, तो वह स्थिति से निपटने में विफल रहता है।

व्यक्ति को पैसे की परेशानी :

व्यक्ति फाइनेंस की समंस्या भी भुगत सकते हैं, खासकर अगर आपकी कमजोरी ऑनलाइन जुए , ऑनलाइन शॉपिंग या साइबरसेक्स के लिए है।

बच्चों में इंटरनेट की लत :

इंटरनेट की लत बच्चों और किशोरों में एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। बच्चों को पता नहीं है कि कब इंटरनेट का उपयोग करना है ओर कब रोकना है , और अपने कंप्यूटर के उपयोग को ठीक से प्रबंधित करने के लिए जागरूकता की कमी होना, और संभावित नुकसान के बारे में कोई विचार नहीं करना है कि इंटरनेट उन्हें खोल सकता है। अधिकांश बच्चों के पास कंप्यूटर तक इंटरनेट की लत की पहुंच होती है, और अब तो बच्चों और किशोरों के लिए सेल फोन ले जाना आम बात हो गई है।

साइबर बदमाशी जैसे मुद्दे इन दिनों बच्चों के लिए एक आम समस्या और खतरा बन रहे हैं। जोखिम भी बढ़ गया है कि वे साइबर सेल के लिए अपने सेलफोन का उपयोग करेंगे , विशेष रूप से सेक्सटिंग के माध्यम से , और उन ऐप्स तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं जो संभावित रूप से सेक्स की लत और ऑनलाइन यौन हानि के जोखिम को बढ़ा सकते हैं , जैसे कि टिंडर।

हाल ही में, वीडियो गेमिंग की लत के कारण भारत और विदेशों में कई बच्चों की मौत हो गई।

अगर आप टेक्नोलॉजी एडिक्ट हैं तो आप को क्या करना चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आप एक प्रौद्योगिकी के आदी हैं या आपके आस-पास कोई व्यक्ति इस लत से पीड़ित है तो आप डिजिटल सुधार के लिए जा सकते हैं।

डिजिटल सुधार एक ऐसी विधि है जिसमें आप धीरे-धीरे अपने दैनिक इंटरनेट उपयोग को कम कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक , और अन्य चिकित्सक से मदद लें , यदि आप एक , जैसे अवसाद या सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित है , तो आपका डॉक्टर एक अंतर्निहित समस्या का इ लाज करने के लिए दवाओं या चिकित्सा लिख सकता है।

सोर्सेज़:

https://www.addiction.com/addiction-a-to-z/technology-addiction/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3480687/

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/internet-addiction

https://www.science.gov/topicpages/b/background+internet+addiction