वियोग

शोक हानि के अनुभव के लिए व्यक्ति की एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जबकि वियोग किसी हानि का अनुभव होने की स्थिति है। हानि के प्रति प्रतिक्रियाओं को शोक की प्रतिक्रियाएँ कहा जाता हैं। सामान्य शोक की प्रतिक्रियाओं में कठिन भावनाएँ, विचार, शारीरिक संवेदनाएँ और व्यवहार शामिल हैं। जिन लोगों ने हानि का अनुभव किया होता हैं उनमें कई तरह की भावनाएँ आतीं हैं। इसमें सदमा, सुन्नता, उदासी, इनकार, निराशा, चिंता, क्रोध, अपराधबोध, अकेलापन, अवसाद, लाचारी, राहत और तड़प शामिल हो सकतीं हैं।

आम विचार पैटर्न में अविश्वास, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सनक और मतिभ्रम शामिल हैं। शोक शारीरिक संवेदनाओं को जन्म दे सकता है। इनमें शामिल हैं छाती या गले में जकड़न या भारीपन, मतली या एक परेशान पेट, चक्कर आना, सिरदर्द, शारीरिक सुन्नता, मांसपेशियों में कमज़ोरी या तनाव और थकान। यह आपको बीमारी की चपेट में भी ला सकता है। कोई व्यक्ति जो शोक कर रहा है वह सो पाने या सोए रहने के लिए संघर्ष कर सकता है और यहाँ तक कि सुखद क्रियाओं के लिए भी ऊर्जा खो सकता है।
 

विलाप के चरणों में शामिल हैं हानि की वास्तविकता को स्वीकार करना, शोक की पीड़ा से गुज़रना, शारीरिक रूप से अनुपस्थित व्यक्ति के बगैर जीवन को एडजस्ट (समायोजित) करना और उस मृत व्यक्ति से जुड़े रहने के नए तरीक़े खोजना। शोक की प्रक्रिया अकसर और कठिन होती है, जब व्यक्ति की उस मृत व्यक्ति के साथ अनसुलझी भावनाएँ हों या उसके प्रति संघर्ष हों।
 

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किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद का वर्ष बहुत भावुक होता है। मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट (मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ) सुझाव देते हैं कि कोई भी बड़ा निर्णय लेने से पहले कम से कम एक साल का इंतज़ार करना चाहिए, जैसे कि घर बदलना या नौकरी बदलना। निर्णयों और कार्यों की एक सूची बनाने पर विचार करें, और यह पता लगाए कि कौन से काम तुरंत पूरे किए जाने चाहिए। ऐसे महत्वपूर्ण निर्णयों को कुछ देर तक टालने की कोशिश करें जो प्रतीक्षा कर सकते हैं। वर्षगांठ, जन्मदिन और उत्सव के अवसर बहुत मुश्किल भरे हो सकते हैं, ख़ासकर पहले वर्ष के दौरान। समय के साथ, ये भावनाएँ अकसर कम तीव्र हो जाएंगी। किसी वर्षगांठ, जन्मदिन को मार्क करने हेतु कुछ विशेष करना या अपने रिश्तेदार या दोस्त को याद करने के लिए किसी उत्सव के लिए समय निकालना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।

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कैंसर के साथ जीने वाले लोगों के दोस्त और परिवार सहायता समूह

कैंसर का डायग्नोसिस पाने पर अकसर एक ज़ोरदार भावनात्मक प्रतिक्रिया ट्रिगर होती है। कुछ लोग सदमे, क्रोध और अविश्वास का अनुभव करते हैं जबकि अन्य लोग तीव्र उदासी, भय और नुकसान की भावना महसूस कर सकते हैं। सबसे अधिक सहायक परिवार के सदस्यों और दोस्तों को भी यह सटीक रूप समझ में नहीं आता है कि कैंसर से ग्रस्त होना कैसे लगता है जिससे मरीज़ में अकेलेपन और अलगाव की भावना पैदा होती है।

सहायता समूह तनाव के कुछ स्तर को कम करते हैं क्योंकि समूह के सदस्य भावनाओं और अनुभवों को साझा कर सकते हैं जो परिवार और दोस्तों के साथ साझा करना बहुत अजीब या बहुत मुश्किल लग सकता है।
इसके अतिरिक्त, ग्रुप डायनामिक्स अपनेपन की एक ऐसी भावना पैदा करती है जो प्रत्येक व्यक्ति को अधिक समझा हुआ और कम अकेला महसूस करने में मदद करती है।
 

सहायता समूह के सदस्य व्यवहारिक जानकारी पर भी चर्चा कर सकते हैं जैसे उपचार के दौरान क्या उम्मीद की जाए, दर्द और उपचार के अन्य दुष्प्रभावों को कैसे मैनेज किया जाए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और परिवार के सदस्यों के साथ कैसे संवाद किया जाए। भले कई अध्ययनों से पता चला है कि सहायता समूह कैंसर वाले लोगों को कम उदास और चिंतित महसूस करने में मदद करते हैं, सहायता समूह सभी के लिए सही फिट नहीं हैं। कुछ लोग समर्थन के अन्य स्रोतों से लाभान्वित हो सकते हैं। इंटरनेट सहायता समूह हाल के वर्षों में तेज़ी से लोकप्रिय हुए हैं और दूरदराज़ के क्षेत्रों में उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिनके पास परिवहन के लिए आसान पहुँच नहीं है या व्यक्तिगत रूप से अपने अनुभव साझा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं। वे दुर्लभ प्रकार के कैंसर वाले लोगों को उसी प्रकार के कैंसर वाले अन्य लोगों के साथ संवाद करने देते हैं, व ऐसा वे चर्चा समूहों, मेसेज बोर्ड या बुलेटिन बोर्ड के माध्यम से कर सकते हैं जिस पर लोगों को एक मेसेज पोस्ट करने दिया जाता है और अन्य लोग भी मेसेजों को आगे-पीछे टाइप करके इसका उत्तर दे सकते हैं।

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