थकी आँखें की देखभाल
थकी हुई आंख या आंखों पर जोर तब पड़ता है, जब गहन उपयोग के कारण आंखें में दर्द, कमजोर या भारी महसूस होती हैं। यह कोई बीमारी नहीं है, और इसे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं है।
आँखों के थकने के कारण :.
व्यक्ति की आँखो के थकने की स्थिति, सामान्य बहुत कम नींद, एलर्जी, कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय तक काम करना, खराब रोशनी की स्थिति, लंबे समय तक कार चलाना, लंबे समय तक पढ़ना या किसी अन्य गतिविधि के लिए आंखों पर गहन ध्यान केंद्रित करना वो भी लंबे समय तक , तब हो सकती है।
थकी हूई आँखो को आराम देने के उपाय :
- व्यक्ति अपनी पलक झपकते समय थोड़ा समय ले।
- कंप्यूटर पर काम करते समय और रात के ड्राइविंग से लगाने वाली चकाचौंध को खत्म करने में मदद करने के लिए एंटी रिफ्लेक्शन ग्लास के चश्मे का उपयोग करे ।
- एक एंटी-ग्लेयर कंप्यूटर स्क्रीन के साथ काम प्रयास करें।
- आपके कंप्यूटर की स्क्रीन की लाइट इतनी हल्की हो की वह रिफ्लेक्शन न करे ।
- कंप्यूटर पर काम करते समय करते समय कृत्रिम आँसू या रीवेटिंग ड्रॉप का उपयोग करें, विशेष रूप से लेंस पहनने वालों व्यक्ति संपर्क करें - सुनिश्चित करें कि वे आपके लेंस के साथ संगत हैं।
- अपने चश्मे के बारे में संपर्कोंकर्ता से जानकारी प्राप्त करें।
आँखो की थकान दूर करने के लिए व्यायाम करे :
- कंप्यूटर पर हर 30 मिनट में, या पढ़ते समय, एक से दो मिनट के लिए जितना संभव हो दूरी से देखें।
- अपने सामने एक घड़ी की कल्पना करें। केंद्र बिंदु पर ध्यान दें, फिर अपना सिर हिलाए बिना एक घंटे के निशान को देखें। घड़ी के केंद्र पर वापस देखें, और फिर अपनी आंखों को एक और घंटे के निशान पर केंद्रित करें। इसे 10 बार आज़माएं।
- दूर की दीवार पर पत्र लिखने के लिए अपनी आँखों का उपयोग करें - लेकिन अपना सिर अभी भी दूर रखें।
- पलक झपके खासकर जब आप कंप्यूटर पर काम करते या अगर आप कॉन्टेक्ट लेंस पहनते हैं।
व्यक्ति का आँखो को रगड़ना:.
दिन भर अपनी आँखों को रगड़ना यह एक सामान्य संकेत हो सकता है कि आपकी आँखें थकान महसूस कर रही हैं। विडंबना यह है कि आपकी आँखें रगड़ने से वास्तव में मामले बदतर हो सकते हैं , संभवतः सतह को खरोंच कर सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं।
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