डायबिटीज़

इसके लक्षण और समाधान है

जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने सदियों पहले सही कहा था - "भोजन को अपनी दवा और दवा को अपना भोजन होने दो।
" यहाँ हम आपके लिए एक ऐसा क्षेत्र लेकर आए हैं, जहाँ हमारी भोजन और पोषण विशेषज्ञ डॉ मोना जौहर ने बहुत ही
आसान और सरल तरीक़े से भोजन को दवा के रूप में समझने के बारे में बताया है।

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डायबिटीज़ को समझना

डायबिटीज़ एक एंडोक्राइन डिसऑर्डर है जो आपके ब्लड शुगर के स्तर को लंबे समय तक बढ़ाता है। यह पैंक्रियाटिक सेल्स के ख़राब होने की वजह होता है, जो अपर्याप्त इंसुलिन बनाते हैं या बनाते ही नहीं हैं। यह एक क्रॉनिक (लंबे समय तक चलनेवाला) डिसऑर्डर है जिसे सही दवा और स्वस्थ जीवन शैली के साथ मैनेज किया जा सकता है।

 

और गहरा समझें

डायबिटीज़ मैनेज करना कई बार ज़बरदस्त लग सकता है। हालाँकि, गहरे पहलुओं को समझना कई मिथकों को ख़त्म कर सकता है और दिखा सकता है कि डायबिटीज़ को आसानी से मैनेज किया जा सकता है। आइए अलग-अलग डायबिटीज़ के मुद्दों और उनसे निपटने के बेहतर तरीकों के बारे में विचार करें।

 

डायबिटीज़ को मैनेज करना

जीवनशैली के बदलावों में एक स्वस्थ डाइट और व्यायाम योजना को अपनाना शामिल है जो डायबिटीज़ वाले व्यक्ति के ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को नियंत्रित करने में सीधी भूमिका निभाता है। इस डायग्नोसिस के साथ आने वाले तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल से निपटना महत्वपूर्ण है और इसलिए इस स्थिति को सफलतापूर्वक मैनेज करने के लिए सही समर्थन प्राप्त करना और जीवनशैली में बदलाव करना अत्यावश्यक है।

 

डायबिटीज़ और आपका व्यक्तित्व

वेस्टमिंस्टर, यूएसए के एक स्कूल द्वारा 3500 मरीज़ों पर किए गए एक शोध में निष्कर्ष निकाला गया कि डायबिटीज़ के मैनेजमेंट में व्यक्तित्व की दो प्रमुख विशेषताएँ हैं: इंटरैक्टिव और स्वतंत्र व्यक्तित्व।

 

ख़ुशी से जीना

एक स्वस्थ डायबिटीज़ डाइट ब्लड शुगर के स्तर के इलाज करने और कंट्रोल करने में मददगार साबित होती है। भले सभी को स्वस्थ रहने के लिए एक संतुलित डाइट की आवश्यकता होती है, डायबिटीज़ रोगियों को भोजन पर विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है ताकि बढ़े हुए ब्लड शुगर के स्तर पर नज़र रखी जा सकें। यहाँ कुछ स्वस्थ खाने की रणनीतियाँ दी गईं हैं जो डायबिटीज़ को रोक सकती हैं।

 

डायबिटीज़ अनुकूल रेसिपी

कुछ स्वादिष्ट डायबिटीज़-अनुकूल रेसिपियाँ का वर्गीकरण जो न केवल ब्लड शुगर के स्तर नीचे को नीच रखेंगी, बल्कि खाने में भी मज़ेदार हैं। यहाँ हम आपके लिए लेकर आए हैं आसान और त्वरित रेसिपी ट्रिक्स और टिप्स, जो पकाने में आसान और त्वरित हैं।

 

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डायबिटीज़ सहायता समूह

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अनियमित ग्लूकोज़ स्तर

उच्च, घटते-बढ़ते या मैनेज न होनेवाले ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर एक ज़बरदस्त अनुभव हो सकता है। यदि आप पिछले कुछ समय से डायबिटीज़ के साथ जी रहे हैं, तो आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आपने आपके ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर में कुछ परिवर्तन देखें होंगे। भले आप और आपके साथी / परिवार को यह चिंताजनक या निराशाजनक भी लग सकता है, आपको लक्षण से परे कारण को देखने की जरूरत है।

अनियमित शुगर के स्तर तब होते हैं जब या तो शरीर इंसुलिन बिलकुल भी नहीं बना रहा होता है या शरीर में ग्लूकोज़ जमा हो रहा होता है। अन्य फैक्टर, जैसे कि कठोर मौसम, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि की कमी भी ब्लड में ग्लूकोज़ के स्तर में अनियमितता पैदा कर सकते हैं। भोजन का सेवन और नींद का पैटर्न भी अनियमित ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शोध बताते हैं कि नींद की कमी या अत्यधिक सोना भी शरीर में ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को प्रभावित करते हैं।

यदि आप एक दशक से अधिक समय से डायबिटीज़ के साथ जी रहे हैं, तो यह संभावना हो सकती है कि आप इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाए। जो भी मामला हो, हम आपसे शांत रहने और तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करने का आग्रह करते हैं। आपका डॉक्टर आपके वर्तमान ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर के अनुसार आपकी दवा या इंसुलिन की खुराक को बदल सकता है।

चिंता कब करें?

भले यह सच है कि ऐसी स्थितियाँ होती हैं जो आपके कंट्रोल से परे हैं और ये आपके शरीर में ग्लूकोज़ के स्तर में वृद्धि करने के लिए ज़िम्मेदार हैं, ज्यादातर समय, एकाध बार की वृद्धि चिंता का कारण नहीं है। हालाँकि, यह आवश्यक है कि आप सावधान रहें और ट्रैक रखने के लिए यह देखें कि क्या इन वृद्धियों के साथ-साथ ट्रिगर का भी कोई पैटर्न तो नहीं है।

यदि आप अपने ट्रीटमेंट प्लान और आवश्यक बदलावों की समीक्षा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ इन ऑब्ज़रवेशन (अवलोकनों) को साझा कर सकते हैं तो यह मददगार साबित होगा। यह संभव है कि आपके विशिष्ट मामले के आधार पर, डॉक्टर आपको इस बात पर सलाह दे सकते हैं कि आगे कैसे बढ़ें और अपने दैनिक / पूर्व-भोजन ब्लड ग्लूकोज़ के रीडिंग के साथ अधिक सतर्क रहें।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर निर्धारित दिशानिर्देशों के अनुसार, यदि आपके ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर लंबे समय तक 300 मिग्रा / डेसीलिटर को पार करते हैं और सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कम होने से मना करते हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है क्योंकि लंबी अवधि तक उच्च ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर अन्य महत्वपूर्ण अंगों की कार्य-पद्धति को प्रभावित कर सकता है। आप अपने डॉक्टर से इस बारे में विस्तार से चर्चा करना चाह सकते हैं।

किसी अनियमित ग्लूकोज़ स्तर वाले व्यक्ति के परिवार/दोस्त के रूप में मैं क्या कर सकता हूँ?

हम समझते हैं कि एक साथी के रूप में आप अपने साथी के असहनीय अनियमित ग्लूकोज़ के स्तरों के कारण चिंतित हो सकते हैं। लेकिन हार न मानें! उन प्रमुख ट्रिगरों को पहचानें जो शरीर में ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को बढ़ाने का कारण बन रहे हैं।

कभी-कभी एलर्जेन (एलर्जीकारक), कठोर मौसम, तनाव, चिंता, अवसाद और अनियंत्रित ठूसने जैसी स्थितियाँ भी अनियमित ग्लूकोज़ के स्तरों का कारण बन सकती हैं। हालाँकि, अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें, आपका डॉक्टर शरीर में अनियमित ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को कंट्रोल करने के लिए दवाओं को बदल सकता है और इंसुलिन का सुझाव दे सकता है।

शोध यह भी संकेत देता है कि एक दशक से अधिक समय से डायबिटीज़ के साथ जी रहें लोग इंसुलिन प्रतिरोध विकसित कर लेते हैं, जिससे ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर में अनियंत्रित उतार-चढ़ाव हो सकता है। एक साथी के रूप में आपको उच्च अनियमित ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को अनदेखा नहीं करने की सलाह दी जाती है और तुरंत अपने डॉक्टर से ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को कंट्रोल करने के लिए सर्वोत्तम संभव तरीकों और योजनाओं पर चर्चा करें।

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