डॉ नरेश त्रेहन द्वारा स्वस्थ हृदय के किये 5 महत्वपूर्ण कारक।

मेदांता- मेडिसिटी के अध्यक्ष और प्रबंध निदेशक डॉ नरेश त्रेहन की फेमहेल्थ की साथ एक विशेष बातचीत

डॉ त्रेहन दिल को स्वस्थ रखने के लिए प्रभावी टिप्स बताते हैं

1. Exercise
हृदय की फिटनेस के लिए हार्ट रेट को 40 मिनट का व्यायाम ज़रूरी है, यह तब तक करना चाहिए जब तक आपकी हृदय गति 50 प्रतिशत तक बढ़ नहीं जाती । प्राणायाम, ध्यान और सुगम संगीत सुनना, यह सब ह्रदय के लिए बहुत प्रभावी अभ्यास हैं जो व्यक्ति के मन और शरीर को शांत करने के लिए करा जाना चाहिये।

2. Nutrition
पोषण का महत्व हृदय के सम्बन्ध में बहुत अधिक है और यह हमारी धमनियों को प्रभावित करता है। खराब पोषण से व्यक्ति की धमनियों में वसा जमा होने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए एक संतुलित पोषण होना अनिवार्य है ।
Break up of daily nutrition – 50% carbohydrates; 35 – 40 % proteins and 10 – 15% fats.

3. Genetics
"परिवार में हृदय रोग का इतिहास, व्यक्ति के दिल की बीमारी से पीड़ित होने के जोखिम को दोगुना कर देता है, इसलिए अपने आनुवंशिक इतिहास को जानना चाहिए और उसके अनुसार अपनी जीवन शैली का निवारण करना चाहिए। "

4. Oil and fat intake
डॉ त्रेहान कहते हैं, “ठोस वसा जैसे मक्खन आदि दिल के लिए अच्छे नहीं हैं। वर्जिन ओलिव तेल, सरसों का तेल, सूरजमुखी का तेल जैसे किसी भी तेल का सेवन करें लेकिन एक सीमा के भीतर किया जाना चाहिए। इससे आपके दिल के स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुनिश्चित किया जा सकता है ”।

5. Quitting smoking plus alcohol consumption.
" सबसे ज़रूरी , धूम्रपान और शराब जो आपकी धमनियों को सीधे प्रभावित करते हैं और जिससे दिल को नुकसान पहुँचता है" इसको अपने जीवन शैली से दूर रखना चाहिए।