परीक्षा का मौसम बच्चों में तनाव और चिंता की एक असाधारण मात्रा का कारण बनता है।
बच्चे में तनाव के संकेत और लक्षण: नींद या भूख में परिवर्तन; असनतुलित मनोदशा - इर्षा और क्रोध में वृद्धि या बच्चे उसे सामाजिक या पारिवारिक बातचीत से खुद को वापस लेना। बच्चे का अकेले रहने, स्कूल में जाने या भावनात्मक रूप से खाली महसूस होने की संभावना इत्यादि, बच्चों में चिंता या तनाव का संकेतक है ।
मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान मनोचिकित्सक, डॉ अंजलि नागपाल, जो टॉप 50 वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और संस्थापक में से एक हैं और सेरामिटी क्लिनिक की फाउंडर है उनसे तनाव के कारण और माता-पिता परीक्षा के दौरान बच्चे की मदद कैसे कर सकते हैं, ऐसे बातों का पता लगाय।
वह बताती हैं कि ज़िन्दगी का हर एक अनुभव छोटे बच्चे के लिए नया होता है और पहली बार अलग अलग परिस्थितियों का सामना कर रहा है। बिना किसी पूर्व अनुभव के, यह कई बच्चों के लिए काफी तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है। यह आपके परिस्थितियों का सामना करने वाले भावनाओं को विकसित करने की प्रक्रिया है। ऐसे समय पर बच्चे के दोस्तों और पेयर ग्रुप का प्रभाव बहुत पड़ता है जो एक सकारात्मक भूमिका निभा सकता हैं।
घर के माहौल भी बच्चे का विश्वास बढ़ाता है । माता-पिता के बीच तनाव, तनावग्रस्त माहौल या दुर्व्यवहार किये गए बच्चे मानसिक स्वास्थ्य से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं ।
परीक्षा के दौरान तनाव से निपटने में बच्चे की मदद करने पर डॉ अंजलि नागपाल के सुझाव:
• A positive family environment
• Focus on concept based learning and not overwhelm or over pressurize children for marks. Give equal weightage on sport and other activities as much as on studies
• Some children have a low attention span. Recognize this, be patient and teach the child concepts at his own pace.
• Do not compare your child’s performance to his friends
• Communicate constantly – not on studies but to understand the child’s mental make-up. This could resolve potential problems
• Discipline and routine on timely studies; play and hobbies the whole year will keep the exam period relatively stress-free
• In case the child is anxious during exams, timely breaks – breathing exercises / physical activity is very helpful
एक सहयोगी, रोगी, बाल-केंद्रित और संचार संबंधी दृष्टिकोण बच्चे को समझने और बच्चे को तनाव से मुक्त करने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।
