प्लांटर फ़ाशीयाइटिस
प्लांटर फ़ाशीयाइटिस के कारण क्या हैं?
प्लांटर फ़ाशीयाइटिस के कई कारण हैं। कुछ सामान्य कारण निम्न हैं
- वजन ज़्यादा होना
- Runners who don’t spend enough time in stretching are at risk
- गलत नाप के जूते पहनना, विशेष रूप से पतले इनसोल वाले |
- यह 40 से 60 वर्ष के बीच की आयु वर्ग के लोगों में होना सामान्य बात है |
- जो लोग लंबे समय तक खड़े रहते हैं, जैसे स्टोर अटेंडेंट और शिक्षक, उन्हें पैर के टिशूज़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ने के कारण एड़ी में दर्द होने की संभावना अधिक होती है |
- कभी-कभी, एड़ी की हड्डी से एक अतिरिक्त हड्डी का विकास (एक्स्ट्रा ग्रोथ ऑफ़ बोन) हो सकता है, जिसे स्पर कहा जाता है। इसके कारण भी प्लांटर फ़ाशीया में जलन हो सकती है |
- कुछ लोगों के पैर ज़्यादा चौड़े या फ्लैट होते हैं इस कारण इनमे एड़ी में दर्द होने की ज़्यादा संभावना होती हैं |
कैसे पता चलेगा कि आपको प्लांटर फ़ाशीयाइटिस है?
- आम तौर पर,प्लांटर फ़ाशीयाइटिस के कारण एड़ी में दर्द होता है। सुबह तेज़ दर्द शुरू होता है और दिन बीतने के साथ पैर के टिशूज़ स्ट्रेच होने के कारण बेहतर होता जाता है |
- एड़ी का कोई हिस्सा मुलायम (टेंडर स्पॉट) हो सकता है।
प्लांटर फ़ाशीयाइटिस के लिए घर पर क्या किया जा सकता है??
कुछ घरेलू उपायों की मदद से हम घर पर ही प्लांटर फ़ाशीयाइटिस के दर्द को कम कर सकते हैं
- दिन में कुछ बार एड़ी में दर्द वाले हिस्से पर बर्फ़ लगाने से सूजन को कम कर सकते हैं और इससे दर्दभी कम हो जाता है।
- A pain relieving balm can also help in reducing the pain and inflammation. These typically contain menthol, camphor or even local pain relieving drugs, so it’s best to do a sensitivity test before using such products.
- अपने पैर को आराम देने और पैर पर ज़्यादा वज़न डालने वाली गतिविधियों से बचना भी मदद कर सकता है।
- हील पैड्स, और आर्च सपोर्ट्स और नरम पैडेड जूते पहनने से भी एड़ी के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती हैं।
डॉक्टर से कब मिलना है?
- If the home remedies don’t help
- दर्द बार-बार होता है
- तेज़ दर्द होने पर
- अगर पैर में सूजन है
- पैर की त्वचा का रंग बदल रहा (डिसकलरेशन) है
- पैरों के सुन्न (नंबनेस) होने पर
- पैर बहुत ठंडे महसूस हों
प्लांटर फ़ाशीयाइटिस कैसे ठीक किया जाता है?
- डॉक्टर एक्स-रे या एमआरआई जैसे कुछ परीक्षणों (टेस्ट) की सलाह दे सकता है।
- अन्य सूजन संबंधी बीमारियां (इम्फ्लेमेट्री डिसीज़िज़) जैसे रयुमाटोइड या गाउट को दूर करने के लिए कुछ रक्त परीक्षण (ब्लड टेस्ट), करवाने की भी सलाह दी जा सकती है।
- प्लांटर फ़ाशीयाइटिस के दर्द को दूर करने के लिए सामान्य रूप से ब्रूफेन जैसी, एंटी-इन्फ्लेमेट्री दवाइयां दी जाती हैं |
- भौतिक चिकित्सा (फिज़िकल थेरपी) भी इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इस इलाज में अल्ट्रासोनिक मालिश, वैक्सबाथ या इएसडब्लूटी (एक्स्ट्रा कॉर्पोरल शॉक वेव थेरेपी) हो सकते हैं, जिसमें ज़्यादा ऊर्जा वाली शॉक वेव्स का इस्तेमाल प्लांटर फ़ाशीया की इलाज प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है।
- कभी-कभी, दर्द को कम करने के लिए लोकल स्टेरॉयड इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। यह एक आउट पेशेंट प्रक्रिया है और आपके डॉक्टर द्वारा ज़्यादा टेंडरनेस वाले पॉइंट्स की जांच करने के बाद की जायेगी।
- गंभीर मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है जिसमें दर्द बहुत तेज़ होने पर जांघ की मांसपेशियों की लम्बाई को (काफ़ मसल्स) या एड़ी से प्लांटर फ़ाशीया को अलग करना शामिल हो सकता है।
प्लांटर फ़ाशीयाइटिस को कैसे रोकें?
कुछ सावधानियाँ प्लांटर फ़ाशीयाइटिस के गाउट को बार-बार होने से रोकने में मदद कर सकती हैं
- यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो अच्छी फिटिंग के जूते पहनना ज़रूरी है।
- It’s important to stretch the foot and calf tissues before beginning a workout session.
- अगर आपका वज़न ज़्यादा है तो वज़न कम करने से पैरों पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
- आर्च या हील सपोर्ट का इस्तेमाल करने से एड़ी के टिशूज़ को आराम देने में मदद मिल सकती है।
Mostly, plantar fasciitis resolves with rest and physical therapy. With some long term precautions, it generally doesn’t recur.
हम किसी भी इलाज को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं |
सोर्सेज़:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/
https://www.aafp.org/afp
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis