- नींद: बच्चों को एक रात में कम से कम 10-12 घंटे की नींद की जरूरत होती है और नौ को
किशोर की। नींद स्थिरता, मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स में से एक है।
- बात करें: अपने बच्चों को उनकी समस्याओं और भावनाओं के बारे में बात करने के लिए
प्रोत्साहित करें और जानें कि बच्चों और माता-पिता के बीच एक खुली नीति है।
- शारीरिक स्वास्थ्य: व्यायाम का एक दिन बच्चों के लिए न्यूनतम आवश्यकता है और एक कारण है। यह उन
रसायनों को उत्तेजित करता है जो मूड में सुधार करते हैं और तनाव को छोड़ते हैं। यह सुनिश्चित करना कि
आपके बच्चे का संतुलित आहार ठीक उसी तरह महत्वपूर्ण है जैसे कि उन्हें ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों
की आवश्यकता होती है।
- दूसरों की मदद करें: उन्हें साझा करने, स्वयंसेवा करने और दूसरों की मदद करने से मिलने वाली अच्छी
भावनाओं के लाभ के बारे में जल्दी दिखाएं। यह समुदाय और कनेक्टिविटी की भावना को मजबूत करता है और
साथ ही सकारात्मक सुदृढीकरण के अवसर प्रदान करता है।
- आराम: सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को कुछ चिल-आउट समय मिले। यह एक शौक हो सकता है जो वे करना
पसंद करते हैं, परिवार के साथ बाहर घूमना या ऐसा कुछ जो उन्हें आराम देता है और उन्हें पल और स्विच-ऑफ
में रहने की अनुमति देता है।
स्रोत - ods.od.nih.gov, webmd.com, nutritionfacts.org, medlineplus.gov, cdc.gov
