मधुमेह होने से पहले से ही किसी व्यक्ति को दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है। रक्त वाहिकाओं को मधुमेह द्वारा नुकसान पहुंचाया जा सकता है जो अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं होता है।
तम्बाकू का उपयोग न करें: जीवनशैली के सबसे महत्वपूर्ण विकल्पों में से एक मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति तंबाकू के सेवन से दूर रह सकता है। तंबाकू का उपयोग इस क्षति को गति देता है और लोगों को हृदय रोग होने या कम उम्र में स्ट्रोक होने के खतरे को भी बढ़ा देता है।
सही मात्रा में स्वस्थ भोजन चुनें, और हर दिन लगभग एक ही समय पर खाएं। उन शारीरिक गतिविधियों का पता लगाएं, जिनका आप आनंद लेते हैं और नियमित रूप से कर सकते हैं।
तनाव को प्रबंधित करने के तरीके जानें। स्वस्थ वजन पर रहें और रहें और अपनी मधुमेह की दवा (गोलियां या इंसुलिन) लगातार लें। इसके अलावा, नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा और रक्तचाप की जांच करें।
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। अनुसंधान से पता चलता है कि मधुमेह लोगों को मसूड़ों की बीमारी के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है, क्योंकि आपके लार में अतिरिक्त चीनी कीटाणुओं को खिलाती है।
अपने पैरों की जाँच करें। मधुमेह पैरों को परिसंचरण को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे संक्रमण आसान हो जाता है और उपचार मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि मधुमेह निचले अंगों के विच्छेदन का प्रमुख कारण है। फफोले, कटौती, घावों, लालिमा, सूजन, और अन्य समस्याओं के लिए हर दिन अपने पैरों को देखें।
