दिल का दौरा पड़ने के बाद, दवाएँ लेने, धूम्रपान छोड़ने, स्वस्थ भोजन खाने और सक्रिय होने से जोखिम कारकों (जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह) का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान करना बंद करें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। यदि आपके घर का कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो उसे छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें। हालांकि यह कठिन है। लेकिन दिल का दौरा या स्ट्रोक से उबरना या पुरानी दिल की बीमारी के साथ जीना मुश्किल है। पद छोड़ने का वचन।
अच्छा पोषण चुनें: एक स्वस्थ आहार सबसे अच्छे हथियारों में से एक है जो आपको हृदय रोग से लड़ना है। आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन (और राशि) अन्य नियंत्रणीय जोखिम कारकों को प्रभावित कर सकता है: कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, मधुमेह और अधिक वजन। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें - जिनमें विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं लेकिन कैलोरी में कम होते हैं
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल: आपकी धमनियों में जमा फैट एक आपदा होने की प्रतीक्षा कर रहा है। जल्दी या बाद में यह दिल का दौरा या स्ट्रोक को ट्रिगर कर सकता है। आप संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल के अपने सेवन को कम करने और आगे बढ़ने के लिए तैयार हो गए हैं।
निम्न उच्च रक्तचाप: यह स्ट्रोक का एक प्रमुख जोखिम कारक है जो विकलांगता का एक प्रमुख कारण है। एक इष्टतम रक्तचाप रीडिंग 120/80 mmHg से कम है।
हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। अनुसंधान से पता चला है कि प्रति सप्ताह औसतन 40 मिनट तक चलने वाले प्रति सप्ताह 3 से 4 सत्र, और मध्यम-से-जोरदार-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि को शामिल करना निम्न रक्तचाप, कम कोलेस्ट्रॉल और आपके वजन को स्वस्थ स्तर पर रखने में मदद कर सकता है।
