रितिका समाद्दार कहती है कि मोटापा पहचानने का सबसे अच्छा वैज्ञानिक तरीका हैं BMI , मतलब Body Mass Index इसे आप घर बैठे पता कर सकते हैं कि कहीं आप मोटापे का शिकार तो नहीं |
रितिका समाद्दर (रीजनल हेड-डिपार्टमेंट ऑफ़ क्लीनिकल नुट्रिशन एंड डायटेटिक्स, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल - साकेत) हमें अवगत करातीं है कि वजन कम करना एक प्रवृत्ति बन गई है और डाइट करने से पहले आपको यह जांच लेना चाहिए कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं। बी एम्म आए की जांच आप खुद घर पे ऐसे सकतें हैं - BMI = वजन /लंबाई 2 यदि आपका BMI 25 से कम हैं तो आप एकदम स्वस्थ हैं , लेकिन अगर आपका BMI 25 से ज्यादा होता हैं तो आप मोटापे (Obesity) के शिकार हैं |
कभी-कभी, आप पतले दिखतें हैं लेकिन आपका वज़न आपकी कमर के आसपास ज़्यादा होता है। जिनका मोटापा ज्यादातर यह मोटापा पेट और कमर के आसपास होता हैं और यही मोटापा आगे चलकर कई बीमारियां जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट प्रोब्लेम्स की वजह बनते हैं| भारतीय पुरुषों की कमर 38 या इससे कम होना सही माना गया हैं, इसी तरह महिलाओं की कमर 32 या इससे कम होना सही माना जाता हैं, और यही एक इशारा होता हैं , कि कमर का माप अगर इससे ज्यादा हैं, तो आपको तुरंत व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए | मोटापा बढ़ने के कई अलग अलग कारण हो सकते हैं जैसे जेनेटिक (अनुवांशिक) और जीवनशैली जिसमें न ही व्यायाम हैं न ही स्वस्थ भोजन | बल्कि सिर्फ ऐसा खाना हैं जो कि स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं |
मोटापा बढ़़ने के 3 मुख्य कारण-
का हिस्सा होता हैं इस तरह हमारा मोटापा बढ़ने में सबसे ज्यादा हिस्सा खाने का होता हैं इसलिए हमें सबसे पहले ये ध्यान रखना होगा कि हम क्या खा रहे, कब खा रहे हैं और कितनी मात्रा में खा रहे हैं| पश्चिमी देशों के मुकाबले भारतीयों में मोटापा ज्यादा बढ़ता हैं
ज्यादा जानकारी के लिए देखें - https://www.youtube.com/watch?v=OQElnTmQTSQ
