बुज़ुर्गों को स्वस्थ्य रहने के लिए 5 आदते

बुज़ुर्गों को स्वस्थ्य रहने के लिए 5 आदते

परिचय

यदि आप 65 या उससे अधिक उम्र के हैं, तो फ्लू या एक सामान्य जुकाम जैसा कुछ हल्का हो सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है। इस वजह से, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए, स्वस्थ विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है।

  • स्वस्थ खाएं-पाचन तंत्र उम्र के साथ धीमा हो जाता है, इसलिए उच्च फाइबर वाले फल, सब्जियां और साबुत अनाज हमेशा की तरह महत्वपूर्ण हैं। क्योंकि सीनियर्स डिहाइड्रेशन के शिकार होते हैं, उन्हें उर्जावान और तेज बने रहने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए।
  • रोकथाम पर ध्यान दें- किसी भी संक्रमण की शुरुआत को रोकने के लिए बुजुर्गों के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर, पेट के कैंसर, हृदय की समस्याओं और अधिक के लिए स्वास्थ्य जांच सहित निवारक देखभाल दौरे।
  • मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखिये - जेरिएट्रिक मेंटल हेल्थ फाउंडेशन की सलाह है कि वरिष्ठों को अपने दिमाग को उत्तेजित करने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ जुड़ने के लिए नए-नए शौक़ और हॉबी अपनानी चाहिए, पढ़ना, पज़ल्स, शतरंज आदि खेलना चाहिए, लिखना और लिखने की कोशिश करनी चाहिए। इस तरह की गतिविधियां अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाये रखतें है।
  • दृष्टि में बदलाव के लिए स्क्रीन-चश्मा पहनने वाले वरिष्ठों को हर साल परिवर्तनों के लिए अपने पर्चे की जाँच करनी चाहिए और स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए उनकी आँखों की जांच करनी चाहिए। चश्मे की सही जोड़ी होने से किसी वरिष्ठ के गिरने की संभावना कम हो सकती है। कम टहलने से वरिष्ठ लोग स्वस्थ रह सकते हैं।
  • शारीरिक रूप से सक्रिय रहें-व्यायाम न केवल अवसाद को कम करता है बल्कि ऊर्जा और याददाश्त में सुधार करता है। एक चिकित्सक द्वारा अनुमोदित व्यायाम कार्यक्रम, लंबे समय तक टहलने या
स्रोत - nutritionequation.org

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