- सही खाएं-अच्छा नेत्र स्वास्थ्य आपकी थाली में भोजन के साथ शुरू होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जिंक और विटामिन सी और ई जैसे पोषक तत्व मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ें- शोध के अनुसार, धूम्रपान से आपको मोतियाबिंद, आपके ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान, और कई अन्य चिकित्सा समस्याओं के बीच मैक्यूलर डिजनरेशन की संभावना अधिक होती है।
- सनग्लासेज पहनें-शेड्स की सही जोड़ी आपकी आंखों को सूरज की अल्ट्रावायलेट (यूवी) किरणों से बचाने में मदद करेगी। बहुत अधिक यूवी जोखिम मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन की संभावना को बढ़ा देता है।
- कंप्यूटर स्क्रीन से दूर से देखें कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन पर बहुत देर तक नज़रें गड़ाए रहना, आंखों में धुंधलापन, धुंधलापन, थोड़ी दूरी या सूखी आंखों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। स्क्रीन को स्थानांतरित करें ताकि आपकी आंखें मॉनिटर के शीर्ष के साथ समतल हों और खिड़कियों और रोशनी से चकाचौंध से बचने की कोशिश करें। जरूरत पड़ने पर एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का इस्तेमाल करें।
- अपने नेत्र चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ। हर किसी को नियमित रूप से आँखों की जाँच करवानी चाहिए, यहाँ तक कि छोटे बच्चों की भी। यह आपकी दृष्टि की रक्षा करने में मदद करता है और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देखने देता है।
स्रोत - ods.od.nih.gov, webmd.com, nutritionfacts.org, medlineplus.gov, cdc.gov
