वियोग
शोक हानि के अनुभव के लिए व्यक्ति की एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जबकि वियोग किसी हानि का अनुभव होने की स्थिति है। हानि के प्रति प्रतिक्रियाओं को शोक की प्रतिक्रियाएँ कहा जाता हैं। सामान्य शोक की प्रतिक्रियाओं में कठिन भावनाएँ, विचार, शारीरिक संवेदनाएँ और व्यवहार शामिल हैं। जिन लोगों ने हानि का अनुभव किया होता हैं उनमें कई तरह की भावनाएँ आतीं हैं। इसमें सदमा, सुन्नता, उदासी, इनकार, निराशा, चिंता, क्रोध, अपराधबोध, अकेलापन, अवसाद, लाचारी, राहत और तड़प शामिल हो सकतीं हैं।
आम विचार पैटर्न में अविश्वास, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सनक और मतिभ्रम शामिल हैं। शोक शारीरिक संवेदनाओं को जन्म दे सकता है। इनमें शामिल हैं छाती या गले में जकड़न या भारीपन, मतली या एक परेशान पेट, चक्कर आना, सिरदर्द, शारीरिक सुन्नता, मांसपेशियों में कमज़ोरी या तनाव और थकान। यह आपको बीमारी की चपेट में भी ला सकता है। कोई व्यक्ति जो शोक कर रहा है वह सो पाने या सोए रहने के लिए संघर्ष कर सकता है और यहाँ तक कि सुखद क्रियाओं के लिए भी ऊर्जा खो सकता है।
विलाप के चरणों में शामिल हैं हानि की वास्तविकता को स्वीकार करना, शोक की पीड़ा से गुज़रना, शारीरिक रूप से अनुपस्थित व्यक्ति के बगैर जीवन को एडजस्ट (समायोजित) करना और उस मृत व्यक्ति से जुड़े रहने के नए तरीक़े खोजना। शोक की प्रक्रिया अकसर और कठिन होती है, जब व्यक्ति की उस मृत व्यक्ति के साथ अनसुलझी भावनाएँ हों या उसके प्रति संघर्ष हों।
किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद का वर्ष बहुत भावुक होता है। मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट (मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ) सुझाव देते हैं कि कोई भी बड़ा निर्णय लेने से पहले कम से कम एक साल का इंतज़ार करना चाहिए, जैसे कि घर बदलना या नौकरी बदलना। निर्णयों और कार्यों की एक सूची बनाने पर विचार करें, और यह पता लगाए कि कौन से काम तुरंत पूरे किए जाने चाहिए। ऐसे महत्वपूर्ण निर्णयों को कुछ देर तक टालने की कोशिश करें जो प्रतीक्षा कर सकते हैं। वर्षगांठ, जन्मदिन और उत्सव के अवसर बहुत मुश्किल भरे हो सकते हैं, ख़ासकर पहले वर्ष के दौरान। समय के साथ, ये भावनाएँ अकसर कम तीव्र हो जाएंगी। किसी वर्षगांठ, जन्मदिन को मार्क करने हेतु कुछ विशेष करना या अपने रिश्तेदार या दोस्त को याद करने के लिए किसी उत्सव के लिए समय निकालना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
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