Fruits and veggies are full of chemicals called antioxidants like beta carotene and vitamins E and C. These help stop particles called “free radicals” that damage cells and could inflame and irritate your lungs.

तनाव से दूर रहे - यह एक व्यापक रूप से ज्ञात तथ्य है कि तनाव एक बड़ी संख्या में बीमारियों का कारण है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार , तनाव चयापचय की गति में सीधे संबंध में गिरावट डालता है। एक शांत जगह खोजने और गहरी साँस लेने के व्यायाम , योग , या ध्यान करके कम से कम पंद्रह मिनट के लिए आराम करने की दैनिक आदत डालना उचित रहता है।

व्यक्ति रात को सोने से पहले ब्रश करें- व्यक्ति को सामान्य रूप से यह सलाह दी जाती है कि वह दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। फिर भी , हम में से कई रात में अपने दांतों को ब्रश करने की उपेक्षा करते रहते हैं। लेकिन, बिस्तर पर जाने से पहले ब्रश करने से पूरे दिन जमा होने वाले कीटाणुओं और प्लेक से छुटकारा मिलता है।

For maintaining good gut health, eat more vegetables. Vegetables provide our body with the nutrients it needs on a day-to-day basis and help to maintain general health. They also provide fiber to keep the gut healthy and help our body’s systems run more effectively.

Lets understand the role of essential micronutrients in our diet. Folate is one of the eight types of B vitamins, and it helps with the formation of red blood cells. It is water-soluble, and also called vitamin B9. The best way to get your B9 is through fruits and vegetables. Legumes like lentils and beans, spinach and asparagus are all great, folate-rich options.

यदि आप 65 या उससे अधिक उम्र के हैं, तो फ्लू या एक सामान्य जुकाम जैसा कुछ हल्का हो सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है। इस वजह से, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए, स्वस्थ विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है।

उच्च रक्तचाप को रोकने का प्रयास करने से दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप का खतरा है, तो इसे रोकने में मदद करने के लिए इन 5 चरणों को लें।