व्यक्ति दिन में दो बार ब्रश करे - सुबह उठते ही हम में से ज्यादातर लोग अपने दांतों को ब्रश करते हैं। हालाँकि, एक आदर्श ब्रश करने का समय सुबह का नाश्ता और शाम के भोजन के बाद होता है। ऐसा करने से आपके दांतों और मसूड़ों को संक्रमण से बचाया जा सकता है।
दाँतो को फ्लॉस करे - फ्लॉस ( दांत साफ़ करने का एक घागा) थ्रेड-मटेरियल जैसा होता है जिसे व्यक्ति आसानी से बाजार में खरीद सकते हैं। एक उचित फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच में स्थित पट्टिका और खाद्य कणों को हटा देता है। नियमित रूप से फ्लॉसिंग व्यक्ति के दांतों के बीच के क्षेत्र को साफ करता है और दांतों को नुकसान से बचाता है।
मीठे का सेवन कम करे - बहुत ज्यादा मीठा और चिपचिपा खाना खाने से दांतों को नुकसान पहुंचता है और धीरे-धीरे दांत खराब हो जाते हैं। विशेषज्ञ मॉडरेशन में शर्करा परिष्कृत खाद्य पदार्थो को कम खाने की सलाह दी हैं। व्यक्ति ताजे और जैविक फलों और सब्जियों का अधिक चयन करें। वे न केवल आपकी चीनी की जरूरत को रोकने में मदद करते हैं बल्कि फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत होते हैं जो स्वाभाविक रूप से व्यक्ति के दांतों से नरम पट्टिका को हटा देता है।
दांतों को चोट लगने से बचाएं।
यदि आप एक स्पोर्ट्सपर्सन हैं तो स्पोर्ट्स खेलते समय माउथगार्ड या फुल-फेस हेलमेट पहनना अच्छा रहता है। आउटडोर खेलों के दौरान बच्चों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है। चोट लगने की स्थिति में किसी बड़ी क्षति को रोकने के लिए तुरंत अपने नजदीकी दंत चिकित्सक से संपर्क करें।
डेंटिस्ट से हर छह महीने में दाँतो का चेकअप कराये - हर छह महीने में दाँतो का चेकअप से व्यक्ति अपने दांतों को कैविटी और अन्य डेंटल प्रॉब्लम से बचा सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक न केवल दांत को किसी भी नुकसान को ठीक करेगा, बल्कि आपको अपने दांतों की सुरक्षा के लिए कुछ निवारक उपाय भी बता सकता है।
दाँतो की सफाई रखने की अच्छी आदते :
व्यक्ति रात को सोने से पहले ब्रश करें- व्यक्ति को सामान्य रूप से यह सलाह दी जाती है कि वह दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। फिर भी , हम में से कई रात में अपने दांतों को ब्रश करने की उपेक्षा करते रहते हैं। लेकिन, बिस्तर पर जाने से पहले ब्रश करने से पूरे दिन जमा होने वाले कीटाणुओं और प्लेक से छुटकारा मिलता है।
अच्छी प्रकार से ब्रश करें - दांतों पर खराब तरीके से ब्रश करना लगभग उतना ही बुरा है, जितना कि ब्रश न करना। ब्रश करने में समय लें, पट्टिका को हटाने के लिए टूथब्रश को कोमल, गोलाकार गतियों में घुमाएं। अनियंत्रित पट्टिका कठोर हो सकती है, जिससे पथरी बिल्डअप और मसूड़े की सूजन (प्रारंभिक मसूड़ों की बीमारी ) हो सकती है।
अपने जीभ की फलक भी साफ करे - इससे न केवल मुंह की दुर्गंध हो सकती है, बल्कि इससे मुंह की कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो धीरे-धीरे अपनी जीभ को ब्रश से साफ करने की कोशिश करे है।
अधिक पानी पिएं - अपने संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए पानी पीने बेहद जरुरी है, यह मुँह के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा रहता। यह ब्रश के बीच चिपचिपा और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कुछ नकारात्मक प्रभावों को धोने में मदद कर सकता है।
ढेर सारी क्रंची सब्जियां खाएं - ताजी, क्रंची सब्जियों और फलों में न केवल अधिक स्वस्थ फाइबर होता है, बल्कि यह आपके दांतों के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प है और प्राकृतिक रूप से दांतों को साफ करने वाला होता है।
Importance of Health Checks By Famhealth
Importance Of Regular Health Checks
Regular health exams and tests are vital to detect problems before they arrive. Health checks improve the chance of fighting against diseases and infections. The kind of health check to be done depends on your age, health and family history, and lifestyle choices such as what you eat, how active you are, and whether you smoke.
स्वास्थ्य जांच
स्वास्थ्य जांच आपके स्वास्थ्य की मौजूदा हालत का नियमित परीक्षण (रूटीन एज़ामिनेशन) है, जो अक्सर आपके जीपी द्वारा किया जाता है | जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती हैं हमें बहुत सारे इंफेक्शन और बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है और जीवन की हर स्टेज में अलग-अलग तरह की स्वास्थ्य जांच की ज़रूरत पड़ती है |
स्वास्थ्य जांच का महत्व?
स्वास्थ्य जांच का उद्देश्य बीमारी के होने से पहले उसके बारे में पता लगाना और उसके इलाज में मदद करना है | आपके पारिवारिक इतिहास (फैमिली हिस्ट्री) और आपकी मौजूदा स्वास्थ्य की स्थिति क्या आधार पर आप का डॉक्टर अर्ली स्टेज में ही कुछ समस्याओं का पता लगाने में कामयाब हो सकता है, जिससे समय रहते इन समस्याओं को ठीक किया जा सकता है |
स्वास्थ्य जांच में क्या शामिल हो सकता है?
आपके पारिवारिक इतिहास (फैमिली हिस्ट्री) और आपके हेल्थ इशूज़ की जांच करनाI
नियमित रूप से मेडिकल टेस्ट करनाI
किसी भी बीमारी की कंडीशन की जांच करनाI
डॉक्टर कोई नई बीमारी होने की स्थिति में काउंसलिंग दे सकता हैI
जीवन के अलग-अलग स्टेजिस में अलग-अलग श्रेणी (रेंज) के स्वास्थ्य जांच की सलाह दी जाती है |
गर्भावस्था की प्लानिंग के लिए स्वास्थ्य जांच:
गर्भावस्था होने के तीन महीने पहले स्वास्थ्य जांच की जा सकती है और इसे प्रीकनसेप्शन पीरियड के नाम से जाना जाता है |
यहां कुछ परीक्षणों (टेस्ट्स) की सूची दी गई है जो गर्भवती होने से पहले कराए जा सकते हैं:
पैप टेस्ट
परफॉर्म किया जाता है: जीपी या स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा
टेस्ट की ज़रूरत: सामान्य तौर पर 18 वर्ष की आयु होने पर या पहला सेक्शुअल इंटरकोर्स होने के 2 वर्ष बाद महिलाओं को पैप टेस्ट स्क्रीनिंग करवाने की सलाह दी जाती है |इस टेस्ट से ह्यूमन पेपिलोमा वायरस नाम के वायरस द्वारा होने वाले कैंसर का पता चल सकता है |
दांतों की जांच (डेंटल चेक)
परफॉर्म किया जाता है: डेंटिस्ट द्वारा
टेस्ट की ज़रूरत: ओरल कैविटी हमारे शरीर का प्रवेशद्वार है | खराब डेंटल हाइजीन से हृदय रोग भी हो सकता है | दांतो के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से दांतों की जांच करना महत्वपूर्ण है | डेंटिस्ट खराब कैरियस टूथ (टूथ डिकेय) के मामले में कैरियस टूथ की फिलिंग या रूट कनाल प्रोसीजर की सलाह दे सकता है |
रोगप्रतिरक्षा स्थिति की जांच करना:
किसके द्वारा परफॉर्म किया जाता है: जीपी और पैथोलॉजी लैबोरेट्री के द्वारा
क्यों: एक सरल खून की जांच (ब्लड टेस्ट) करने के द्वारा यह पता लगाया जा सकता है कि आपके शरीर में इंफेक्शन से लड़ने की इम्युनिटी है कि नहीं, जो गर्भावस्था के समय खतरनाक हो सकते हैं जैसे कि रूबैला, वेरीसेला (चिकन पॉक्स), और इन्फ्लुएंजा |
सामान्य स्वास्थ्य और खून की जांच (ब्लड टेस्ट)
किसके द्वारा किया जाता है: जिसे आपका जीपी अरेंज करता है
क्यों: आपको थायराइड फंक्शन, ब्लड ग्लूकोस लेवल, या सेक्शुअली ट्रांसमिटेड इंफेक्शंस (एसटीआईएस) का पता लगाने के लिए खून की जांच की ज़रूरत हो सकती है | आपको आयरन और फोलेट लेवल्स की जांच करने के लिए फुल ब्लड काउंट की ज़रूरत हो सकती हैं | आप का डॉक्टर यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन सी जांच सही रहेगी |
गर्भावस्था के दौरान
प्रेगनेंसी के दौरान आपके लिए अलग-अलग तरह की स्वास्थ्य जांच उपलब्ध हो सकती है, जिसमें अबडोमिनल पल्पिटेशन, अल्ट्रासाउंड, मैटरनल सिरम स्क्रीनिंग टेस्ट (एमएसएस) और अमीनियोसिंटेसिस जैसे कुछ नाम शामिल हैं | अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ (गायिनोक्लोजिस्ट) से सलाह लें की किस टेस्ट की आपको ज़रूरत हो सकती है |
नवजात शिशुओं और बच्चों की स्वास्थ्य जांच
शिशु और बच्चों की स्वास्थ्य जांच
इनके द्वारा की जाती है: बाल रोग विशेषज्ञ (पीडियाट्रिशन) बच्चों और शिशुओं की विकास दर, हाईट गेन
और बच्चा इनफेक्शन फ्री है या नहीं इसका आंकलन करने के लिए उनके स्वास्थ्य जांच करते हैं |
20 और 30 वर्ष के दशक में कौन से स्वास्थ्य जांच की ज़रूरत होती है?
इस समय के दौरान डॉक्टर द्वारा जो टेस्ट करने की सलाह दी जाती है वह है:
जैसे जैसे हम 40 वर्ष के दशक में पहुंचते हैं हमारे शरीर में इंफेक्शन से लड़ने की ताकत कम हो जाती हैं | इसके अलावा मेटाबॉलिक दर कम होने लगती है | शरीर के हेल्दी फंक्शनिंग को सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर नीचे बताए गए टेस्ट करने की सलाह दे सकता है:
आंखों की जांचI
स्तन की जांचI
जिन लोगों को टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा ज़्यादा है उनके स्वास्थ्य का मूल्यांकन (हेल्थ एसेसमेंट) करनाI
प्रोस्टेट की जांच करनाI
50 वर्ष के दशक या उससे अधिक आयु के बाद के लिए जरूरी स्वास्थ्य जांच
जैसे आप अपने 50 वर्ष के दशक में पहुंचते हैं, आपके लिए अपने जीपी के साथ नियमित रूप से सतर्कता संबंधी स्वास्थ्य जांच (प्रीवेंटिव हेल्थ चेक्स) करवाना और भी ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है | इस बात का ध्यान रखें कि आपने पिछले वर्षों में आंखों की जांच, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोस लेवल्स सहित जो भी जांच करवाई है,उनकी नियमित जांच करवाना जारी रखें |
50 वर्ष के बाद डॉक्टर्स नीचे बताए गए कुछ टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं:
स्तन की जांच और मैमोग्रामI
बोन डेंसिटी स्कैनI
फ़ीकल एकाल्ट ब्लड टेस्ट (एफओबीटी) - बाउल कैंसर (आंतों का कैंसर) की जांच के लिएI
कानों से सुनाई देने का मूल्यांकन (हियरिंग एसेसमेंट)I
