चोटों के लिए गर्म या ठंडा सेक
इस विषय को लेकर बहुत भ्रम है क्योंकि चिकित्सीय आइसिंग और हीटिंग - क्रायोथेरेपी और थर्मोथेरेपी कई सामान्य दर्दनाक परेशानियों के लिए उत्तम, सस्ते, आसान, सुरक्षित स्वयं किये जाने वाले उपचार के विकल्प है।
बर्फ के द्वारा ताजी लगी चोट के दर्द का उपचार किया जाता है और गर्मी के द्वारा , सख्त मांसपेशियों में दर्द का इलाज किया जाता है।
बर्फ के द्वारा , क्षतिग्रस्त ऊपरी ऊतकों को सही करना , सूजन, घायल भाग का लाल होना , गर्म , खून बहना, सर्जिकल के बाद दर्द का होना , आदि का उपचार किया जाता है, यह एक सामान्य प्राकृतिक विधि है , अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक और ऑर्गेनिक रूप से अधिक कठिन समस्या में इस विधि का इस्तेमाल किया जा सकता है। आइसिंग अधिकतर, दर्द , सूजन , व् बिना दवा लिए दर्द का उपचार करने का बहुत आसान तरीका है , उदाहरण के तोर पर जैसे एक ताजा खींची गई मांसपेशी।
गर्मी , दर्द के अस्पष्ट कारण , पुराने दर्द , सख्ती, तनाव , आदि दर्द के लक्षणों को समाप्त करती है , लेकिन स्टार्टिंग पॉइंट संभवतः सामान्य उलझनो में से एक हैं। कुछ समस्या जैसे पुराने दर्द , विशेष रूप से पीठ दर्द , बहुत सारे तनाव , चिंता , अधिक चौकसी , और संवेदीकरण भी इसमें शामिल है, आरामदायक गर्मी एक बेचैन दिमाग और तंत्रिका तंत्र को राहत पंहुचा सकती है। तनाव और डर कई दर्दनाक समस्याओं के प्रमुख कारक हैं।
बर्फ और गर्मी के अनुप्रयोगों के बीच अन्य चुने जाने वाले विकल्प को विषम चिकित्सा कहा जाता है। यह बेहद उत्तेजक होता है , और इसका इस्तेमाल अधिकतर अज्ञात परिणाम के साथ चोट को ठीक करने में सुविधाजनक बनाने के लिए किया जाता है।
क्या बर्फ और गर्मी चोट के लिए उपयुक्त है
बर्फ और गर्मी चोट के लिए दोनों ख़राब होने पर कुछ सामान्य नुकसान पंहुचा सकते है , गर्मी सूजन को बढ़ा सकती है , और बर्फ जकड़न और कठोरता के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इनकी प्रतिक्रिया होने पर ये किसी भी प्रकार का दर्द बढ़ा सकते है।
बर्फ और गर्मी दोनों अनिष्ट होने पर अधिक बदतर हो सकते है , यदि आप पहले से ही पसीने से तर - बतर होते हैं और आप गर्मी लगाते है , तो और भी गर्म हो जाते है जब दिमाग को लगता है , कि खतरा है , तो दिमाग खतरे के रूप में किसी एक की अधिक पकड़ कर सकता है, लेकिन आइसिंग अधिक खतरनाक है बर्फ ज्यादातर लोगों को अधिक खतरा महसूस कराता है।
चोट और सूजन के शुरूआती बिंदु के लिए गर्मी व बर्फ का संयोजन संभावित रूप से तेजी और आसानी से गलत हो सकते हैं , यदि आप स्टार्टिंग पॉइंट्स को आइस करते हैं , तो वे जल सकते हैं और अधिक तेजी से भी दर्द कर सकते हैं। यह गलती मुख्य रूप से कम पीठ दर्द और गर्दन के दर्द के साथ की जाती है - क्योकि इन स्थितियों में लोग अक्सर बर्फ से इलाज करने की कोशिश करते हैं।
सूजन के लिए गर्मी विशेष रूप से बुरा संयोजन है।
बर्फ का उपयोग कैसे करें
तेज चोट के बाद, जैसे कि टखने की मोच, या ऐसी हलचल के बाद जो एक पुरानी चोट को बढ़ाती हैं, जैसे पिंडली की चोट।
घन रूपी आइस, आइस पैक या आइस मसाज वाले आइस बैग का इस्तेमाल करें। ऐसे आइस पैक का इस्तेमाल करें जिसमें असली आइस क्यूब्स न हों, आइस पैक और त्वचा के बीच एक पतले तौलिये का उपयोग करें जिससे ठंढ को रोका जा सके।
एक समय में 20 मिनट से ज्यादा बर्फ का उपयोग न करें। अधिक समय बिताने से अधिक राहत मिलने का मतलब नहीं होता है। यह देखे, की कही भाग सुन्न तो नहीं हो गया, और त्वचा प्रक्रिया के दोहराने से पहले पूरी तरह से सामान्य में वापस आ जाए।
गर्मी उपयोग कैसे करे :
ऐसी परेशानियों के लिए गर्मी का उपयोग करें , जो पहले की पुरानी चोटों को बढ़ाती हैं, जैसे मांसपेशियों में खिंचाव। गर्मी ऊतकों को ढीला करने और घायल क्षेत्रों को आराम करने में मदद कर सकती है।
एक हीटिंग पैड या एक गर्म गीला तौलिये का उपयोग करके गर्मी लगाए करें।
एक बार में 20 मिनट से ज्यादा गर्मी का इस्तेमाल न करे । सोते समय कभी भी गर्मी न लगायें। सावधान रहें कि कही आप खुद को जला न लें।
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