व्यक्ति का शारीरिक रूप से अपना ध्यान रखना व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। व्यक्ति पौष्टिक भोजन अवश्य करें, सिगरेट से बचें, खूब पानी पियें, व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
तनाव- तनाव से निपटना जीवन का एकअहम हिस्सा है। अच्छी नकल कौशल का अभ्यास करें और तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें। विशेषज्ञ योग , ध्यान और दैनिक दिनचर्या में व्यायाम करने का सुझाव देते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि हँसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है , जैसे की दर्द कम कर सकती है , व्यक्ति के शरीर को आराम दे सकती है और तनाव को कम कर सकती है।
रोज - रोज की एक्सरसाइज करने से व्यक्ति के मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यहां तक कि कम से कम 10 मिनट की तेज चाल व्यक्ति के सकारात्मक मूड को बढ़ा सकती है। व्यायाम से कुछ हार्मोन निकलते हैं जो तनाव फैलाने वाले होते हैं और हमारे शरीर और दिमाग को काफी हद तक शांत करते हैं।
सन-रिसर्च म बासक ने साबित किया है कि धूप मस्तिष्क में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करती है यह व्यक्ति के सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है ( जो आपके मूड को नियंत्रित करने में मदद करती है)। इसके अलावा, प्रकृति में समय एक सिद्ध तनाव reducer है। व्यक्ति को एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कम से कम 10-15 मिनट के लिए एक अच्छी धूप में बैठने की सलाह दी जाती है।
शराब और अन्य दवाओं से बचें-विशेषज्ञ कम से कम शराब के उपयोग की सलाह देते हैं और अन्य दवाओं नशीली से बचें। कभी-कभी लोग "स्व-दवा" के लिए शराब और अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं लेकिन वास्तव में, शराब और अन्य दवाएं केवल समस्याओं को बढ़ाती हैं। वे नशे की लत हैं और केवल तनाव के स्तर को जटिल कर सकते हैं।
वृद्धावस्था (SILVER YEAR ) में शारीरिक, मानसिक, व भावनात्मक बीमारी का होना
Some Diseases Associated With Old Age
Old age is also known as senescence. Normally silver years or old age is defined as period of the life from 60-65 years. A regular exercise and eating a well balanced diet can help to fight against many infections and diseases associated with the old age.
वृद्धावस्था (silver year ) में शारीरिक, मानसिक, व भावनात्मक बीमारी का होना
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ( सीडीसी ) के अनुसार, यदि 65 वर्ष की आयु के बाद उचित स्वास्थ्य देखभाल के उपाय किए जाते हैं, तो एक व्यक्ति अन्य व्यक्ति की अपेक्षा 19.3 साल तक अधिक जीवित रह सकता हैं।
लिटिल रॉक में चिकित्सा विज्ञान के लिए अरकंसास विश्वविद्यालय में रेनॉल्ड्स इंस्टीट्यूट के कार्यकारी निदेशक जीन वेई, पीएचई, एमडी, पीएचडी के अनुसार, जो लोग स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को अपनाते हैं, जैसे धूम्रपान छोड़ना और वजन कम करना, तो वे व्यक्ति उम्र से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों से बचने में स्वयं की मदद कर सकते हैं।
बुढ़ापे से सम्बंधित कुछ मुख्य बीमारियों की निम्नलिखित है।
1. व्यक्ति में गठिया रोग :
सीडीसी के अनुसार 49.7 प्रतिशत बुजुर्ग गठिया से पीड़ित हैं। बुजुर्ग व्यक्ति ज्यादातर ऑस्टियोआर्थराइटिस नामक दर्दनाक स्थिति से पीड़ित होते हैं, जो दर्दनाक है और बुजुर्गों में गतिशीलता को सीमित करता है।
2. उम्र के साथ हृदय रोग का होना :
बुजुर्ग व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिम कारक होने के साथ , स्ट्रोक की तरह, हृदय के रोगों के विकास होने की उच्च प्रवृत्ति की संभावना होती हैं। व्यायाम के साथ-साथ संतुलित और लगातार भोजन खाने से बुजुर्गों को दिल से संबंधित विकारों से बचाया जा सकता है।
3. व्यक्तियों में कैंसर की संभावना :
सीडीसी की रिपोर्ट के अनुसार, 65 वर्ष से अधिक आयु के 28 प्रतिशत पुरुष और 21 प्रतिशत महिलाएं कैंसर से पीड़ित हैं। इसलिए नियमित जांच जैसे मैमोग्राम, कॉलोनोस्कोपी, और त्वचा की जाँच से विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोका जा सकता है।
4. बुजुर्ग व्यक्ति में श्वसन संबंधी रोग :
सीडीसी ने बताया है कि पुरानी कम श्वसन संबंधी बीमारियां, जैसे कि क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), 65 और इससे अधिक उम्र के लोगों में मृत्यु का तीसरा सबसे आम कारण है। बुजुर्ग अस्थमा, पुरानी ब्रोंकाइटिस या वातस्फीति जैसे पुराने श्वसन संक्रमण से पीड़ित हो सकते हैं। ये समस्याएं बुजुर्गों को निमोनिया जैसी स्थितियों के लिए आसानी पैदा कर सकती हैं। शुरुआती जांच से बुजुर्गों में निमोनिया को रोका जा सकता है।
5. व्यक्ति में अल्जाइमर रोग का होना :
अल्जाइमर एसोसिएशन के अनुसार, नौ लोगों में से एक की उम्र 65 और उससे अधिक है, जो लगभग 11 प्रतिशत है, अल्जाइमर रोग पीड़ित है, लेकिन निदान चुनौतीपूर्ण है, क्योकि यह जानना मुश्किल है कि कितने लोग इस पुरानी स्थिति के साथ जी रहे हैं। एक प्रारंभिक चरण में इस बीमारी का निदान करने से शुरुआती पकड़ इससे निपटने में मदद मिल सकती है
6. ऑस्टियोपोरोसिस :
ऑस्टियोपोरोसिस बुजुर्गों में भी एक उम्र से संबंधित समस्या है, खासकर महिलाओं में, यह ऑस्टियोपोरोसिस कम गतिशीलता और बुजुर्गों में एक विक्षिप्त कद की ओर योगदान कर सकता है।
7. वयस्क व्यक्तियों में मधुमेह रोग की संभावना :
सीडीसी के अनुसार 65 और उससे अधिक उम्र के 25 प्रतिशत लोग मधुमेह के साथ जी रहे हैं। पूर्व मधुमेह की स्थिति की जांच करना आवश्यक है और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने से रोग को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
8. इन्फ्लुएंजा और निमोनिया रोग का होना :
सीडीसी के अनुसार, 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में फ्लू और निमोनिया के संक्रमण के शीर्ष आठ कारणों में से एक हैं। बुजुर्ग व्यक्ति इन बीमारियों की चपेट में अधिक आते हैं और उनसे लड़ने में सक्षम नहीं होते हैं। टीकाकरण इन संक्रमणों के लिए बुजुर्गों निपटने की क्षमता प्रदान कर सकता है।
9. बुजुर्ग व्यक्तियों के फिसलने की समस्या :
सीडीसी रिपोट्स के अनुसार, 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 2.5 मिलियन लोगों का इलाज आपातकालीन विभागों में गिरने के कारण होता है। बुजुर्गों को सावधानी से चलना चाहिए और फिसलन वाले स्नान कक्षों का उपयोग करने से बचना चाहिए।
10. व्यक्ति का मोटा हो जाना :
मोटापा हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के लिए एक महत्वपूर्ण वरिष्ठ स्वास्थ्य जोखिम कारक है। यह बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी विभिन्न जटिलताओं के बढ़ने ओर अग्रसर करता है।
11. बुजुर्ग व्यक्ति का अवसाद में रहना :
सीडीसी के अनुसार कई बुजुर्ग अवसाद से पीड़ित होते हैं। मित्रों और परिवार से सहायता और सामाजिक मेलजोल में वृद्धि से बुजुर्गों में अवसाद को रोका जा सकता है
12. मुँह के स्वास्थ की समस्या :
कार्यात्मक और शारीरिक परिवर्तनों के कारण बुजुर्गों में मौखिक स्वास्थ्य से समझौता हो जाता है। नियमित मूल्यांकन के लिए बुजुर्गों को हर 6 महीने के बाद दंत चिकित्सक से मिलने की सलाह दी जाती है। दंत चिकित्सकों द्वारा बुजुर्गों में दंत स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए दंत चिकित्सा और मौखिक पुनर्वास के उपाय किए जाते हैं।
13. दाद के होने की समस्या :
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार , 60 में से तीन लोगों में से एक को दाद मिलेगा। जो लोग बचपन में चिकन पॉक्स से पीड़ित होते हैं, वे उम्र बढ़ने के साथ दाद का सामना करते हैं। एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छी स्वास्थ्य स्थिति बुजुर्गों को तेज गति से दाद से उबरने में मदद करती है।
कभी कभी किसी अवसर पर ड्रिंक करने को एक सामान्य सामाजिक व्यवहार माना जाता है | लेकिन कुछ लोग एल्कोहलका इस्तेमाल करते हुए इसके आदी हो सकते हैं यह समस्या पुरुष और महिला दोनों के साथ हो सकती है |
एल्कोहल एडिक्शन
जब एल्कोहल का निरंतर इस्तेमाल करने से किसी व्यक्ति के जीवन पर लगातार नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तो उसे एल्कोहल यूज़ डिसऑर्डर माना जाता है |
जब हम एल्कोहल पीते हैं तो क्या होता है?
एल्कोहल हमारे सेंट्रल नर्वस सिस्टम के डिप्रेसेंट के रूप में काम करता है, इसके कारण मानसिक और शारीरिक दोनों ही रूप में हमारा शरीर कमज़ोर हो जाता है | इसके कारण चिंता और तनाव की भावनाएं कम महसूस होती हैं और यही एक खास कारण है जिसकी वजह से लोग एल्कोहल पीने के आदी हो जाते हैं |
कुछ लोगों को एल्कोहल की आदत लगने की संभावना ज्यादा होती है
जेनेटिक समस्याओं के कारण परिवारों में एल्कोहल एडिक्शन हो सकता है |
वह लोग जिन्हें डिप्रेशन है या दूसरी मानसिक स्वास्थ्य इशू वाले लोगों को एल्कोहल एडिक्शन होने की संभावना ज्यादा होती है |
अगर माता-पिता को एल्कोहल एडिक्शन की समस्या है तो दूसरे व्यक्ति में भी उस आदत को अपनाने की संभावना ज्यादा होती है |
एल्कोहल एडिक्शन के रिस्क फैक्टर्स क्या है?
जरूरत से ज्यादा समय तक नियमित ड्रिंक करनाI
20 और 30 वर्ष के दशक के लोगों को एल्कोहल एडिक्शन की ज्यादा संभावना होती हैI
पारिवारिक इतिहास और जेनेटिक प्रवृत्ति (प्रीडिसपोज़ीशन)I
अवसाद (डिप्रेशन) जैसी मनोवैज्ञानिक समस्या हैI
ऐसे दोस्तों और परिवार के सदस्यों के संगति में रहना जो स्वयं एल्कोहलपीने के आदी हैं I
क्या एल्कोहल एडिक्शन होने के बारे में किसी चेतावनी के संकेत होते हैं?
कुछ ऐसे चेतावनी के संकेत होते हैं जिनसे एल्कोहल का एडिक्शन होने के बारे में पता चल सकता है |
वही असर महसूस करने के लिए ज्यादा मात्रा में एल्कोहल का सेवन करनाI
सुबह के समय ड्रिंक करने की इच्छा महसूस करनाI
लोगों से यह बताते हुए झूठ बोलना कि आप कितना ड्रिंक करते हैं और किस कारण से ड्रिंक करते हैं I
जिन चीजों को करने में पहले आपको आनंद आता था उन चीजों को करने की रूचि खत्म होनाI
एल्कोहल एडिक्शन के क्या प्रभाव होते हैं?
एल्कोहल एडिक्शन किसी भी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, ना केवल मानसिक और भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी |
ज्यादा शराब पीने की आदत कई मेडिकल कंडीशंस से जुड़ी हुई है | इनमें से कुछ सामान्य कंडीशंस हैं:
लीवर रोग
हाइपरटेंशन
डायबिटीज मेलिटस
पैंक्रियास के इंफेक्शन
ब्रेस्ट, ओवरीज और प्रोस्टेट के कैंसर
लिवर सिरोसिस
सिज़र्स
गाउट
गर्भावस्था के दौरान एल्कोहलका सेवन करने से फीटस को नुकसान पहुंचता है और परमानेंट ब्रेन डैमेज हो सकता है |
एल्कोहल किसी भी व्यक्ति के निर्णय लेने की क्षमता को कमजोर कर सकता है और एक व्यक्ति जोख़िम भरा व्यवहार कर सकता है, जिसमें रोड एक्सीडेंट्स या हिंसा शामिल है |
एल्कोहल एडिक्शन का क्या इलाज है?
अगर आपका कोई प्रयोजन इस समस्या से जूझ रहा है, तो इसके लिए जल्द से जल्द सहायता लेना बेहद जरूरी है | इसके लिए आपका अपने डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा क्योंकि वह जांच करके यह बता सकता है कि एल्कोहलका सेवन करने से उनके ऊपर कोई नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है या नहीं |
इसमें शामिल हो सकते हैं:
सामान्य परीक्षण
लिवर फ़ंक्शन परीक्षण (टेस्ट्स)।
किडनी फंक्शन परीक्षण (टेस्ट्स)।
पेट के अंगो की जांच करने के लिए अल्ट्रासाउंड करवाना
ब्लड शुगर टेस्ट
ईसीजी
कोलेस्ट्रॉल की जांच
एल्कोहल एडिक्शन का इलाज
एल्कोहल एडिक्शन का इलाज करना एक लंबी प्रक्रिया है और, ज्यादातर मामलों में, जीवन भर ध्यान रखने की ज़रूरत हो सकती है, क्योंकि यह आदत वापस लग सकती हैं।
एक मनोचिकित्सक के अलावा भी, आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक के साथ नियमित काउंसलिंग की आवश्यकता होती है।
व्यक्ति को भावनात्मक रूप से सपोर्ट करने के लिए परिवार का साथ भी बेहद जरूरी है |
एल्कोहल छोड़ने की वजह से होने वाले लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कुछ दवाइयां उपलब्ध हैं बेन्ज़ोडायाज़पीन नाम की यह दवा एंज़ाइटी का इलाज करती हैं,और कुछ अन्य एंटाब्यूज़ नाम की दवाइयां, जैसे डाईसेफ़िर्म | यह एंटाब्यूज़ दवाइयां अगर एल्कोहलके साथ चली जाए तो इससे नौज़िया और उल्टी हो सकती है | इसलिए एल्कोहलके सेवन के लिए निवारक का काम करती हैं |
नियमित काउंसलिंग सेशंस भावनात्मक इशूज़, एंगर इशूज़,से निपटने में मदद कर सकते हैं और साथ ही बिना एल्कोहलका सेवन किए अपने तनाव को दूर करने और रिलैक्स रहने की तकनीकें सीखने में भी मदद करते हैं |
इसमें परिवार के सदस्य क्या मदद कर सकते हैं?
अक्सर एल्कोहल एडिक्शन से निपटना पूरे परिवार के लिए जीवन भर का कमिटमेंट बन जाता है | नीचे बताए गए तरीके किसी व्यक्ति को ट्रैक पर रखने और एडिक्शन को वापस होने से रोकने में मदद कर सकते हैं |
घर पर एल्कोहल रखने से बचेंI
पारस्परिक संबंधों को अच्छा बनाए रखेंI
व्यक्ति का नियमित रूप से व्यायाम करना सुनिश्चित करेंI
शोक हानि के अनुभव के लिए व्यक्ति की एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जबकि वियोग किसी हानि का अनुभव होने की स्थिति है। हानि के प्रति प्रतिक्रियाओं को शोक की प्रतिक्रियाएँ कहा जाता हैं। सामान्य शोक की प्रतिक्रियाओं में कठिन भावनाएँ, विचार, शारीरिक संवेदनाएँ और व्यवहार शामिल हैं। जिन लोगों ने हानि का अनुभव किया होता हैं उनमें कई तरह की भावनाएँ आतीं हैं। इसमें सदमा, सुन्नता, उदासी, इनकार, निराशा, चिंता, क्रोध, अपराधबोध, अकेलापन, अवसाद, लाचारी, राहत और तड़प शामिल हो सकतीं हैं।
आम विचार पैटर्न में अविश्वास, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सनक और मतिभ्रम शामिल हैं। शोक शारीरिक संवेदनाओं को जन्म दे सकता है। इनमें शामिल हैं छाती या गले में जकड़न या भारीपन, मतली या एक परेशान पेट, चक्कर आना, सिरदर्द, शारीरिक सुन्नता, मांसपेशियों में कमज़ोरी या तनाव और थकान। यह आपको बीमारी की चपेट में भी ला सकता है। कोई व्यक्ति जो शोक कर रहा है वह सो पाने या सोए रहने के लिए संघर्ष कर सकता है और यहाँ तक कि सुखद क्रियाओं के लिए भी ऊर्जा खो सकता है।
विलाप के चरणों में शामिल हैं हानि की वास्तविकता को स्वीकार करना, शोक की पीड़ा से गुज़रना, शारीरिक रूप से अनुपस्थित व्यक्ति के बगैर जीवन को एडजस्ट (समायोजित) करना और उस मृत व्यक्ति से जुड़े रहने के नए तरीक़े खोजना। शोक की प्रक्रिया अकसर और कठिन होती है, जब व्यक्ति की उस मृत व्यक्ति के साथ अनसुलझी भावनाएँ हों या उसके प्रति संघर्ष हों।
किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद का वर्ष बहुत भावुक होता है। मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट (मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ) सुझाव देते हैं कि कोई भी बड़ा निर्णय लेने से पहले कम से कम एक साल का इंतज़ार करना चाहिए, जैसे कि घर बदलना या नौकरी बदलना। निर्णयों और कार्यों की एक सूची बनाने पर विचार करें, और यह पता लगाए कि कौन से काम तुरंत पूरे किए जाने चाहिए। ऐसे महत्वपूर्ण निर्णयों को कुछ देर तक टालने की कोशिश करें जो प्रतीक्षा कर सकते हैं। वर्षगांठ, जन्मदिन और उत्सव के अवसर बहुत मुश्किल भरे हो सकते हैं, ख़ासकर पहले वर्ष के दौरान। समय के साथ, ये भावनाएँ अकसर कम तीव्र हो जाएंगी। किसी वर्षगांठ, जन्मदिन को मार्क करने हेतु कुछ विशेष करना या अपने रिश्तेदार या दोस्त को याद करने के लिए किसी उत्सव के लिए समय निकालना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
कैंसर पर अधिक पढ़ने के लिए, नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें,
नींद संबंधी विकार परिस्थितियों का एक समूह है जो व्यक्ति के नियमित रूप से सोने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। व्यक्ति शरीर के सही संतुलन को बनाये रखने के लिए दिन में काम करता है और रात में सोने की व्यवस्था बनता है। इस ठीक संतुलन में किसी भी प्रकार का असंतुलन होने से नींद आने में परेशानी होती है और अगले दिन थकान और तनाव की समस्या पैदा हो सकती है।
नींद न आने समस्या या अनिद्रा विकार
I
नींद का चक्र एक मेलाटोनिन नामक हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। इस हार्मोन्स का स्तर रात में बढ़ता है और दिन में कम होता है। लंबी अवधि के लिए कृत्रिम प्रकाश की यात्रा या एक्सपोज़र के कारण टाइम ज़ोन के परिवर्तन से इस चक्र को बाधित किया जा सकता है।
जबकि व्यक्ति नींद की परेशानी कभी- कभार रात को भी अनुभव करते हैं, कुछ लोग अनिद्रा का अनुभव, सोते समय गिरने, रात में बार-बार जागने या जल्दी जागने की इस प्रकार की कठिनाई, से महसूस करते है। और अगले दिन अनिद्रा की परेशानी की वजह से, वे नींद, चिड़चिड़ा या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होने जैसी समस्या महसूस कर सकते हैं।
नींद न आने के कारण ?
अनिद्रा के कई कारण हो सकते हैं।
तनाव का होना।
समय क्षेत्र का परिवर्तन होना।
लंबे समय तक कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में रहना।
कुछ दवाएं नींद के चक्र को भी बाधित कर सकती हैं। ये आमतौर पर उच्च रक्तचाप, अस्थमा, अवसाद रोधी और स्टेरॉयड के इलाज के लिए कुछ दवाओं का सेवन करना।
काम करने की नाइट शिफ्ट।
बहुत अधिक चाय, कॉफी और निकोटीन का सेवन करना।
मनोरोग विकार जैसे चिंता, अवसाद, स्किज़ोफ्रेनिया।
नींद के विकार से उत्पन्न होने वाली जटिलताए
दिन के समय में थकान का होना।
रक्तचाप और हृदय की समस्याओं का सामान करना।
टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस को होना।
कोलेस्ट्रॉल उच्च होना।
यकृत / जिगर की समस्याएं।
रिश्तो का प्रभावित होना क्योंकि नींद से वंचित व्यक्ति अपने सहयोगी को समय नहीं दे पाता।
व्यक्ति को कैसे पता चले की वह नींद की समस्या से पीड़ित है ?
नींद की बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों में इनमें से एक या अधिक लक्षण हो सकते हैं।
सो जाने में परेशानी महसूस करना।
रात को बार-बार उठना।
जागते हुए भी अनियंत्रित महसूस करना।
आँख में जलन।
ध्यान की कमी।
दिन में नींद आना।
अवसाद या चिंता होना।
अच्छी नींद को बढ़ावा देने वाले सामान्य उपाय
कुछ सरल उपाय व्यक्ति को नींद आने में मदद कर सकते हैं यदि व्यक्ति सो गया है , तो मदद के लिए किये जाने वाले उपाय।
सोते समय सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें, यहां तक कि पढ़ने के उपकरणों और बैकलाइट जिसके कारण विचलित हो सकते हैं। एक साधारण किताब या सुखदायक संगीत बेहतर काम कर सकता है।
सोने से कम से कम दो घंटे पहले रात का भोजन करें।
शाम के बाद चाय और कॉफी का सेवन न करे ।
ध्यान और सांस लेने के व्यायाम भी फायदेमंद हो सकते हैं।
नींद की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को डॉक्टर से कब मिलना चाहिए।
यदि ये उपाय मदद नहीं करते हैं या नींद की कमी आपकी दिन की गतिविधियों को प्रभावित कर रही है, तो व्यक्ति को डॉक्टर की राय लेनी चाहिए यह भी एक अच्छा विचार हो सकता है।
व्यक्ति के नींद न आने के विकार का समाधान कैसे किया जा सकता है ?
व्यक्ति नींद न आने के विकार के कारण का निदान करने के लिए, डॉक्टर के पास जा सकता है यह चिकित्सक आपकी जीवनशैली के बारे में आपके रक्तचाप की जांच कर सकता है और आपके सामान्य स्वास्थ्य के स्तर को देखने के लिए कुछ बुनियादी जांचों की सलाह दे सकता है। और आयुर्वेदिक उपचार दे सकता है।
कभी-कभी व्यक्ति को एक नींद के अध्ययन बारे में जानने की सलाह दी जा सकती है इसमें डॉक्टर आपकी नींद के पैटर्न का निरीक्षण कर सकते हैं और इलेक्ट्रोड के साथ आपकी मस्तिष्क गतिविधि को रिकॉर्ड कर सकते हैं। इसमें एक रात के लिए व्यक्ति को नींद जांच केंद्र रहना होगा।
अनिद्रा का इलाज करने के लिए, आम तौर पर जीवनशैली में बदलाव, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और नींद के लिए कुछ दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। इनमें, anti- anxiety medicines , anti- depressants और मेलाटोनिन शामिल हो सकते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में अनिद्रा के कारण उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए एक परामर्शदाता के साथ काम करना शामिल है। इसमें सीखने की छूट तकनीक शामिल हो सकती है, नींद की डायरी और अन्य उपाय बनाए जा सकते हैं जो रात की नींद के प्रति मन को सकारात्मक रूप से पुन: प्रोग्रामिंग करने में मदद करते हैं।
नींद संबंधी बीमारियों को आसानी से काउंसलिंग और चिकित्सकीय उपायों से प्रबंधित किया जा सकता है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह एक चिकित्सा स्थिति है और उपचार के विकल्प उपलब्ध हैं ।
व्यक्ति को किसी भी उपचार शासन को शुरू करने से पहले चिकित्सा सलाह और परामर्श करना बहुत आवश्यक हैं।
