फ्रैक्चर होने पर प्राथमिक चिकित्साs

First Aid for Fracture by Famhealth

जब व्यक्ति के शरीर के किसी भी भाग की हड्डी टूट जाती है, या किसी भी हड्डी का टूटकर एक या दो भाग हो जाना फ्रैक्चर कहलाता है, यह परिणाम, एक खेल की चोट , दुर्घटना , या हिंसक आघात के परिणामस्वरूप हो सकता है।

फ्रैक्चर आमतौर पर जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, लेकिन इसके होने पर तुरंत चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। व्यक्ति को हड्डी के टूटने तथा इसके लक्षणों को पहचानने के साथ प्राथमिक चिकित्सा कैसे ली जाये की जानकरी होनी चाहिए , यदि व्यक्ति को आवयश्क तो किसी की मदद भी लेनी चाहिए।

लक्षण :

फ्रैक्चर होने के निम्नलिखित कारणों एक या अधिक लक्षण हो सकते हैं:

  • घायल भाग में तीव्र दर्द जो इसे स्थानांतरित करने पर बढ़ जाता है।
  • घायल भाग में सुन्नता।
  • घायल भाग में नीला रंग, सूजन , या विकृति दिखाई देना।
  • हड्डी का त्वचा के माध्यम से उभरा हुआ होना।
  • चोटील भाग से भारी रक्तस्राव का होना ।

फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान करें :

यदि किसी व्यक्ति की हड्डी टूटी हुई है तो उन्हें प्राथमिक चिकित्सा उपचार प्रदान करें और उन्हें पेशेवर देखभाल प्राप्त करने में मदद करें

  • किसी भी रक्तस्राव को रोकें यदि व्यक्ति को घायल भाग से रक्तस्राव हो रहा हैं, तो एक शुष्क ले पट्टी , या एक साफ कपड़ा या कपड़ों के एक साफ टुकड़े का उपयोग करके घाव पर लगाकर दबाव करके रक्तस्राव को रोकें करें।
  • घायल क्षेत्र को स्थिर करें : यदि व्यक्ति को यह आभास है की उसके शरीर के कोई भाग जैसे गर्दन या पीठ में कोई एक हड्डी टूटी हुई है तो उन्हें अभी भी यथासंभव रहने में मदद करें। यदि यह आभास हो की कोई हड्डी नहीं टूटी है तो उस स्थान को एक स्प्लिंट स्लिंग का उपयोग करके स्थिर करें।
  • घायल भाग पर ठंड लागू करे : बर्फ के टुकड़े या बर्फ के टुकड़े के बैग को कपड़े के एक टुकड़े में लपेटकर , सूजन और दर्द को कम करने के लिए इसे 10 मिनट के लिए घायल क्षेत्र पर लागू करें।
  • आघात के लिए उनका इलाज करें : व्यक्ति को एक आरामदायक स्थिति में लाने में सहायता करें , उन्हें आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें , और उन्हें हिम्मत प्रदान करें। उन्हें गर्म रखने के लिए कंबल या कपड़ों से ढंक दें।
  • प्रोफेशनल सहायता प्राप्त करें : प्रोफेशनल देखभाल के लिए एम्बुलेंस को कॉल करें या आपातकालीन विभाग में व्यक्ति की जाने में उनकी मदद करें। यदि आप निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें तो आप प्रोफेशनल मदद को बुला सकते हैं।

              —यदि आपको शक है कि व्यक्ति के सिर , गर्दन या पीठ में एक हड्डी टूटी हुई है।

              –यदि उनकी त्वचा के माध्यम से फ्रैक्चर वाली हड्डी को धकेल दिया गया है।

              –यदि व्यक्ति को अत्यधिक रक्तस्राव होता है।

यदि व्यक्ति सांस नहीं ले रहा है तो व्यक्ति को सीपीआर देना शुरू कर सकते हैं या उन्हें कार या अन्य साधनों से आपातकालीन विभाग में जाने में मदद कर सकते हैं , ताकि डॉक्टर उनकी स्थिति का निदान कर सकते हैं और उचित उपचार की सलाह दे सकते हैं।

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प्राथमिक चिकित्सा

दाँतो को स्वस्थ बनाने के लिए लिया जाने वाला भोजन

दांत संरचना के गठन और रखरखाव के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण हैं। प्रोटीन मुंह के अस्तर की भी रक्षा करते हैं। प्रोटीन आसानी से उपलब्ध करने के कुछ अच्छे स्रोत सोया, अंडे, बीन्स, पोल्ट्री, सीफूड और डेयरी उत्पाद है ।

कैल्शियम और फास्फोरस दांतों के निर्माण खंड होते हैं और इन पोषक तत्वों की भरपूर आपूर्ति दांतों को नुकसान से बचाती है। कुछ खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम और फास्फोरस की उच्च मात्रा की आपूर्ति करते हैं, वे, दूध और दूध के उत्पाद, समुद्री भोजन, टोफू, बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और ब्रोकोली आदि है। पनीर में भी कैल्शियम असाधारण रूप से अधिक होते है।

विटामिन डी एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे समृद्ध स्रोत है। विटामिन डी के अन्य आसानी से उपलब्ध स्रोत दूध, मछली, अंडे और कॉड लिवर ऑयल हैं।

पोटेशियम एक आवश्यक ट्रेस खनिज है जो रक्त के थक्के जमने में मदद करता है, खासकर जब मसूड़ों में चोट लगने के बाद खून बहता है। पोटेशियम के कुछ अच्छे स्रोत ताजे फल और सब्जियां से प्राप्त किया जा सकता है । आप पके हुए पालक, पके हुए ब्रोकोली, आलू और शकरकंद में उच्च मात्रा में पोटेशियम भी पा सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि फ्लोराइड एक बेहतरीन खनिज है जो दांतों को कैविटीज़ से बचाता है और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को भी बढ़ावा देता है। नल का पानी फ्लोराइड का एक मुख्य स्रोत है और फ्लोराइड से समृद्ध अन्य स्रोत काली चाय और समुद्री भोजन हैं।

Does Your Daily Diet Contain These 5 Essential Micronutrients?

Essential Micronutrients by Famhealth

1. फोलेट :  


फोलेट आठ प्रकार के विटामिन बी में से एक है, यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। और पानी में घुलनशील है, इसे विटामिन बी 9 भी कहा जाता है। व्यक्ति द्वारा फलों और सब्जियों के माध्यम से विटामिन बी 9 प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। फलियां जैसे दाल और बीन्स, पालक और शतावरी सभी ज्यादा , फोलेट से भरपूर विकल्प हैं।


2. आयरन :


आयरन का उपयोग हीमोग्लोबिन बनाने के लिए किया जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में उपस्थित एक पदार्थ है जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन पहुंचाता है और वितरित करता है। लोहे के दो प्रकार होते हैं: हीम, जो एक पशु स्रोत से आता है, और गैर-हीम, जो एक पौधे के माध्यम से प्राप्त होता है। गैर-हीम के स्रोत सेम, छोले, दाल, टोफू, ब्रोकोली और पालक भी हैं।


3. मैग्नीशियम :


क्या आप जानते हैं कि सोडा, चीनी और कैफीन का सेवन वास्तव में आपके शरीर के मैग्नीशियम को खोने का कारण बनता है? मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत पालक जैसी गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां हैं। नट और बीज, जैसे बादाम, काजू, तिल और कद्दू के बीज, और पूरे, अपरिष्कृत अनाज जैसे भूरे चावल मैग्नीशियम के भंडार हैं।


4. विटामिन A :


दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन A बहुत आवश्यक है , विटामिन ए रेटिनॉल की तरह वसा में घुलनशील रेटिनॉइड के एक समूह का वर्णन करता है। रेटिनॉल कैरोटीनॉयड से बना है, जैसे कि बीटा-कैरोटीन, जो अक्सर एक नारंगी रंग के गाजर जैसे खाद्य पदार्थों से जुड़ा होता है। अन्य स्रोत जानवरों से आते हैं, और यकृत, घास खाना, डेयरी उत्पादों और अंडे की जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।


5. विटामिन D :


इस विटामिन की कमी अवसाद और ऑटोइम्यून विकारों के बढ़ते स्तर को बढ़ाती है, जो कई पुरानी बीमारियों की नींव रखता है। विटामिन D के प्राकृतिक स्रोत हैं वसायुक्त मछली और मछली के तेल, डिब्बाबंद टूना, अंडे की जर्दी, मशरूम और टोफू।