विशेषज्ञों का कहना है कि ट्रांस वसा हृदय के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ट्रांस वसा अधिक तली हुवे खाद्य पदार्थों और तैलीय खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। क्योंकि ट्रांस फैट व्यक्ति के खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर ( एलडीएल ) को बढ़ाकर और व्यक्ति के अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर ( एचडीआर ) को कम करके व्यक्ति की धमनियों को बंद कर देता है। व्यक्ति इस प्रकार के अपने आहार को अपने भोजन से हटाकर , व्यक्ति पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं।
व्यक्ति के दांतो का स्वस्थ्य होना व्यक्ति के हृदय सहित पुरे शरीर के स्वास्थ्य होने का अच्छा संकेत है, क्योंकि जिन लोगों को पीरियडोंटल ( गम) रोग होता है, उनमें अक्सर हृदय रोग के जोखिम कारक समान होते हैं। मसूड़ों की बीमारी के विकास में शामिल मुंह में बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में स्थानांतरित हो सकते हैं। ये बैक्टीरिया बोल्ड वाहिकाओं में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे जिससे व्यक्ति को हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
नींद व्यक्ति के दिल को स्वस्थ रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो व्यक्ति हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं, भले ही व्यक्ति की उम्र या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्या से ग्रस्त हो। व्यक्ति को नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए है। विशेषज्ञ के अनुसार व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए हैं।
शोध से पता चला है कि लंबे समय तक बैठे रहना व्यक्ति के दिल की सेहत के लिए बुरा हो सकता है चाहे आप व्यक्ति कितना भी व्यायाम करें। विशेषज्ञों का कहना है कि व्यक्ति को दिन में चलते-फिरते रहना चाहिए है। कुछ आसान उपाय हैं जैसे की कार्यालय से पार्क तक जाना, दिन भर में कुछ कम चलना या एक स्थित कार्य केंद्र का उपयोग करना।
अध्ययन से पता चलता है, कि हृदय रोग विकसित होने का जोखिम उन लोगों के लिए लगभग 25 से 30 प्रतिशत अधिक होता है, जो घर पर या काम पर सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में रहते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से लगभग 34,000 व्यक्ति समय से पहले दिल की बीमारी से होने वाली मौतों हो चुकी है। व्यक्ति निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों से दूरी बनाए रखने की कोशिश करें।
स्वस्थ रहने के लिए आसान उपाय :
सफेद ब्रेड का सेवन कम से कम करे : यह कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते है, लेकिन फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्वों में कम होते है। ब्रेड में साधारण स्टार्च इतनी जल्दी पच जाते हैं कि वे व्यक्ति में ग्लूकोज के स्तर को चीनी की तरह बढ़ा देते हैं - और व्यक्ति को जल्द ही भूखा छोड़ देते हैं। इसलिए वजन बढ़ाने और मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य चिंताओं को रोकने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
सफेद चावल को सीमित करें क्योंकि वे फाइबर और प्रोटीन में कम और कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं। सफेद चावल जल्दी पच जाता है और तुरंत अवशोषित हो जाता है, जिससे व्यक्ति की रक्त शर्करा तेजी से बढ़ती है। अगर आपको प्रीडायबिटीज है या आपके परिवार में डायबिटीज का इतिहास है तो सफेद चावल से बचना चाहिए। यदि चावल आपका मुख्य आहार है , तो इसे भूरे रंग के चावल के साथ बदलने की कोशिश करें क्योंकि वे स्वास्थ्यवर्धक हैं और पोषण भरपूर होते हैं।
स्किनलेस व्हाइट पोटैटो में बहुत अधिक ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जिससे यह व्यक्ति के ब्लड शुगर को जल्दी बढ़ाते हैं। इसलिए, यदि आप आलू को पसंद करते हैं, तो उनकी त्वचा को शामिल करने का प्रयास करें। त्वचा का फाइबर आपके पाचन को धीमा कर देगा और आपको लंबे समय तक भरा रखेगा। ( आप आलू के पोटेशियम , फास्फोरस और विटामिन बी और सी से भी लाभान्वित होंगे ) त्वचा पर मैश किए हुए आलू बनाने की कोशिश करें।
मैदे जैसे प्रोसेस्ड अनाज से बचें क्योंकि वे स्टार्चियर होते हैं। जितना अधिक संसाधित अनाज होता है वह उतना ही अस्वास्थ्यकर और कैलोरी लेड होता है। अनाज का उपभोग करने की कोशिश करें जिसमें अनाज का आकार बड़ा हो। सिर्फ एक उदाहरण के लिए आटा, मैदे से अधिक पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक होता है। चना बेसन से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है।
पास्ता और चिप्स स्टार्च में उच्च होते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों में कम होते हैं इसलिए जल्दी पच जाते हैं, आप पूरे गेहूं पास्ता या बीन पास्ता के लिए कोशिश कर सकते हैं। उनका फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा। यदि आप क्रैकर्स का आनंद लेना चाहते हैं , तो पूरे अनाज की किस्में चुनें। और न्यूनतम चीनी और कम सामग्री वाले ब्रांडों की तलाश करें।
Good habits for Mental health
व्यक्ति का शारीरिक रूप से अपना ध्यान रखना व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। व्यक्ति पौष्टिक भोजन अवश्य करें, सिगरेट से बचें, खूब पानी पियें, व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
तनाव- तनाव से निपटना जीवन का एकअहम हिस्सा है। अच्छी नकल कौशल का अभ्यास करें और तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें। विशेषज्ञ योग , ध्यान और दैनिक दिनचर्या में व्यायाम करने का सुझाव देते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि हँसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है , जैसे की दर्द कम कर सकती है , व्यक्ति के शरीर को आराम दे सकती है और तनाव को कम कर सकती है।
रोज - रोज की एक्सरसाइज करने से व्यक्ति के मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यहां तक कि कम से कम 10 मिनट की तेज चाल व्यक्ति के सकारात्मक मूड को बढ़ा सकती है। व्यायाम से कुछ हार्मोन निकलते हैं जो तनाव फैलाने वाले होते हैं और हमारे शरीर और दिमाग को काफी हद तक शांत करते हैं।
सन-रिसर्च म बासक ने साबित किया है कि धूप मस्तिष्क में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करती है यह व्यक्ति के सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है ( जो आपके मूड को नियंत्रित करने में मदद करती है)। इसके अलावा, प्रकृति में समय एक सिद्ध तनाव reducer है। व्यक्ति को एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कम से कम 10-15 मिनट के लिए एक अच्छी धूप में बैठने की सलाह दी जाती है।
शराब और अन्य दवाओं से बचें-विशेषज्ञ कम से कम शराब के उपयोग की सलाह देते हैं और अन्य दवाओं नशीली से बचें। कभी-कभी लोग "स्व-दवा" के लिए शराब और अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं लेकिन वास्तव में, शराब और अन्य दवाएं केवल समस्याओं को बढ़ाती हैं। वे नशे की लत हैं और केवल तनाव के स्तर को जटिल कर सकते हैं।
फलों से होने वाले असाधारण स्वास्थ्य लाभ :
जामुन, व विशेष रूप से रसभरी और स्ट्रॉबेरी में एलाजिक एसिड होता है, और एक फाइटोकेमिकल होता है जो आहार और पर्यावरण में कैंसर पैदा करने वाले कारको से बचाने में मदद कर सकता है। लाल जामुन बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं और जब वे मौसम में होते हैं तो इन्हे रोजाना के फल के सेवन में शामिल करना चाहिए हैं।
नट्स (मेवे) सबसे संतुलित खाद्य पदार्थों में से एक है। वे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की थोड़ी मात्रा के साथ "स्वस्थ" वसा की एक अच्छी खुराक प्रदान करते हैं। प्रत्येक प्रकार के अखरोट खनिजों एक फाइटोकेमिकल्स की एक अनूठी रुपरेखा प्रदान करते हैं।
अंगूर, विशेष रूप से गहरे रंग वाले, फाइटोकेमिकल्स , एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो कैंसर और हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकते हैं। उन फाइटोकेमिकल्स में से दो, एंथोसायनिन और प्रोएथोसायनिडिन , होते है जो विशेष रूप से व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हो सकते हैं।
अनानास एक पोषण सुपरस्टार है। एक कप (237 मिली) अनानास विटामिन सी के लिए संदर्भ डेली इंटेक ( आरडीआई) का 131% और मैंगनीज के लिए आरडीआई का 76% प्रदान करता है। अनानास में ब्रोमेलैन भी होता है, जो एंजाइमों का मिश्रण है जो अपने विरोधी भड़काऊ गुणों और प्रोटीन को पचाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
डार्क चॉकलेट - डार्क चॉकलेट फ्लैवेनोल और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं। हार्वर्ड विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक लोकप्रिय अध्ययन और ऑनलाइन जर्नल हार्ट में प्रकाशित एक सुझाव है कि डार्क चॉकलेट वास्तव में व्यक्ति के दिल के लिए विशेष रूप से अच्छा होता है , जिसमे 70% कोको शामिल हों।
Does Your Daily Diet Contain These 5 Essential Micronutrients?
1. फोलेट :
फोलेट आठ प्रकार के विटामिन बी में से एक है, यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। और पानी में घुलनशील है, इसे विटामिन बी 9 भी कहा जाता है। व्यक्ति द्वारा फलों और सब्जियों के माध्यम से विटामिन बी 9 प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। फलियां जैसे दाल और बीन्स, पालक और शतावरी सभी ज्यादा , फोलेट से भरपूर विकल्प हैं।
2. आयरन :
आयरन का उपयोग हीमोग्लोबिन बनाने के लिए किया जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में उपस्थित एक पदार्थ है जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन पहुंचाता है और वितरित करता है। लोहे के दो प्रकार होते हैं: हीम, जो एक पशु स्रोत से आता है, और गैर-हीम, जो एक पौधे के माध्यम से प्राप्त होता है। गैर-हीम के स्रोत सेम, छोले, दाल, टोफू, ब्रोकोली और पालक भी हैं।
3. मैग्नीशियम :
क्या आप जानते हैं कि सोडा, चीनी और कैफीन का सेवन वास्तव में आपके शरीर के मैग्नीशियम को खोने का कारण बनता है? मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत पालक जैसी गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां हैं। नट और बीज, जैसे बादाम, काजू, तिल और कद्दू के बीज, और पूरे, अपरिष्कृत अनाज जैसे भूरे चावल मैग्नीशियम के भंडार हैं।
4. विटामिन A :
दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन A बहुत आवश्यक है , विटामिन ए रेटिनॉल की तरह वसा में घुलनशील रेटिनॉइड के एक समूह का वर्णन करता है। रेटिनॉल कैरोटीनॉयड से बना है, जैसे कि बीटा-कैरोटीन, जो अक्सर एक नारंगी रंग के गाजर जैसे खाद्य पदार्थों से जुड़ा होता है। अन्य स्रोत जानवरों से आते हैं, और यकृत, घास खाना, डेयरी उत्पादों और अंडे की जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
5. विटामिन D :
इस विटामिन की कमी अवसाद और ऑटोइम्यून विकारों के बढ़ते स्तर को बढ़ाती है, जो कई पुरानी बीमारियों की नींव रखता है। विटामिन D के प्राकृतिक स्रोत हैं वसायुक्त मछली और मछली के तेल, डिब्बाबंद टूना, अंडे की जर्दी, मशरूम और टोफू।
व्यक्ति पेट की आंतो की सेहत कैसे बनाए रखे :
व्यक्ति अधिक सब्जियां खाएं- सब्जियां व्यक्ति के शरीर को पोषक तत्वों को प्रदान करती हैं. जिसकी शरीर को दिन-प्रतिदिन आवश्यकता होती है और इसके आधार पर सामान्य स्वास्थ्य को सही बनाए रखने में मदद करती हैं। ये आंत को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर भी प्रदान करते हैं और हमारे शरीर के सिस्टम को अधिक प्रभावी ढंग से चलाने में मदद करती हैं।
फाइबर सामग्री को बढ़ाये - व्यक्ति समग्र फाइबर सामग्री को बढ़ाने के लक्ष्य पर ध्यान दें, खासकर अगर फल, सब्जियों और फलियों का सेवन कम हो। फाइबर यौगिकों और पोषक तत्वों की एक विशाल विविधता प्रदान कर सकता है जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। साबुत अनाज में फाइबर होता है, फल, सब्जी, नट और फलियां विशेष रूप से आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उत्तम हैं।
प्रीबायोटिक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें - व्यक्ति के शरीर में जब प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ पच जाते हैं तो वे बैक्टीरिया को स्वस्थ रखने के लिए भोजन प्रदान करते हैं, जो व्यक्ति की आंत में पाए जाते हैं, इसलिए केले, प्याज, लहसुन, वेजी ( ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली), साबुत अनाज और अन्य फल जैसी चीजें शामिल करें।
विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने की कोशिश करे - विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं। अपने भोजन से प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने की कोशिश करें। उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें स्वाभाविक रूप से प्रोबायोटिक्स होते हैं , जैसे कि दही और किण्वित खाद्य पदार्थ। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करके अपने लिए सही सप्लीमेंट चुने ।
समझदारी से खाएं और पिएं - समझदारी से खाएं और पिएं क्योंकि शराब आंत के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि शराब के अपने संपूर्ण सेवन को कम करें और पानी की अधिक मात्रा का सेवन करे। सॉफ्ट ड्रिंक, लॉली, बिस्कुट, चिप्स और पिज्जा जैसे जंक फूड्स से परहेज करें क्योंकि ये हमारे आंत के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
Preparing for Doctor’s Visit
एक डॉक्टर से सलाह या डॉक्टर के पास जाने के उद्देश्य निम्नलिखित हैं: -
व्यक्ति अपनी शिकायतों के संकेतों और लक्षणों के बारे में पहचान करने और निदान कराने के लिए।
एक चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के लिए।
उपचार का नियमित रूप से पालन करने के लिए।
निम्न कागज साथ ले जाने की तैयारी करे
चिकित्सा प्रमाण जिसमें आपकी स्वस्थ स्थिति लिखी हो
व्यक्ति अपने चिकित्सा प्रमाण, जिसमें उनके स्वास्थ की महत्वपूर्ण जानकारी लिखी हो , साथ लाएं, जिसमें चिकित्सा की स्थिति, पिछली सर्जरी की तारीखें , वर्तमान दवाएं, डॉक्टरों के नाम और संपर्क जानकारी, परिजनों से मिलाने की जानकारी, स्वास्थ्य बीमा और किसी भी एलर्जी में ली जाने वाली दवा शामिल हो ।
यदि आपके मेडिकल रिकॉर्ड कोई बदलाव स्थिति आई है
यदि व्यक्ति को पहले डॉक्टर से सम्पर्क करने के बाद स्वस्थ में कोई नया परीक्षा परिणाम प्राप्त हुआ है, तो उन्हें अपने साथ लाएँ , भले ही आपको विश्वास हो कि आपके डॉक्टर ने पहले ही एक रिपोर्ट देख ली है। आपकी नियुक्ति के समय यह जानकारी हाथ में होने से यह सुनिश्चित हो जाता है कि आप इससे अपने चिकित्सक से चर्चा करना याद रखेंगे। यह विशेष रूप से जब महत्वपूर्ण है, जब आपको एक नया डॉक्टर या विशेषज्ञ देख रहा है।
अपने द्वारा ली जाने वाली सभी दवाई साथ लेकर चले
इससे पहले कि आप घर से बाहर निकलें, आप अपनी सभी दवाएं एकत्र करें और उन्हें जिप-लॉक बैग में रखे । और अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपने कोई निर्धारित दवा लेना तो बंद नहीं कर दिया है या खुराक लेने केस ही तरीके का पालन नहीं किया है। व्यक्ति अपने व्यवहार पे पार्टी ईमानदार रहे और अपने डॉक्टर को अपनी सही स्थित के बारे में बताये यदि आप डॉक्टर को झूठ बोलते हैं, तो वे मान सकते हैं कि दवाएं सही काम नहीं कर रही हैं और डॉक्टर और अधिक दवाइये लिख सकते हैं।
व्यक्ति उपचार को आसन बनने के लिए अपने लक्षणों व् परेशानियों की नोट बुक तैयार करे
यदि आप डॉक्टर के पास जाते और आप एक नई चिंता से प्रभावित है, तो आपको एक पत्रिका रखनी चाहिए जिसे आपकी परेशानी का दस्तावेजीकरण करे है इसमें आपने दैनिक जीवन को शुरू होने के दिनों या हफ्तों में कैसे प्रभावित रहते है, नोट करे । यदि आपकी समस्या एक पुरानी स्थिति पर केंद्रित है, और आपके डॉक्टर ने आपको नए एट-होम उपचारों पर अपनी प्रतिक्रिया का ट्रैक रखने के लिए कहा है; जसे अपने रक्त शर्करा की तरह उद्देश्य उपायों को रिकॉर्ड करने के लिए , या व्यक्तिपरक धारणाओं को नोट करने के लिए, एक आवर्ती सिरदर्द की तीव्रता की तरह जो भी जानकारी हो , आपके इलाज के लिए पत्रिका लाने से आपके डॉक्टर को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है कि क्या चल रहा है।
व्यक्ति अपनी परेशानियों से सम्बंधित सवालों की सूची तैयार करे
व्यक्ति पहले पूछे जाने वाले सवालों की अग्रिम सूचि के साथ डॉक्टर के पास जाये , जो आपकी समस्या में मुख्य है, आपको अपने चिकित्सकों से अपनी चिंताओं के प्रति उत्तरदायी होने की अपेक्षा करनी चाहिए, व्यक्ति अपनी मुलाकात से पहले अपने प्रश्नों का अच्छी तरह से मंथन करें, फिर एक संक्षिप्त सूची पर ध्यान दें, जो सबसे जरुरी सवाल हो कम से कम उसे डॉक्टर से बिना पूछे डॉक्टर के केबिन से बहार न आये।
रोगी नोटबुक और पेन को साथ में रखेI
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन पूरी वार्तालाप के दौरान नोट्स लेना महत्वपूर्ण है। यदि आपके डॉक्टर ने किसी अपरिचित शब्द का उल्लेख किया है, तो उसे बाहर निकालने के लिए कहें। व्यक्ति शब्द स्पष्टीकरण के बारे पूछने संकोच न करें। प्रत्येक मुलाकात के बाद रोगी एक मौखिक सारांश पढ़ने का डॉक्टर से अनुरोध करें और इसे लिखें। इससे पहले डॉक्टर के केबिन से तो , समीक्षा करें कि आपने अपनी उपचार योजना के बारे में क्या लिखा है, अगर कुछ ऐसा है जिसे आप पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो फिर से पूछें।
व्यक्ति अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को साथ लेकर चले
आपके साथ कोई व्यक्ति महत्वपूर्ण नैतिक समर्थन प्रदान कर सकता है। यह दोस्त या सम्बन्धी इस बात को नोट कर सकता है की आपका डॉक्टर आपके महत्वपूर्ण प्रश्नों पर ध्यान देता है , यह दोस्त या परिचित आपके साथ शरीरिक जांच में तो नहीं बैठ सकता है परन्तु जब आप और आपके डॉक्टर निदान, परीक्षण या उपचार पर चर्चा करते हैं। जब एक साथी आपको अपने प्राथमिक प्रश्नों और चिंताओं की याद दिला सकता है।
अपना स्मार्टफ़ोन अपने साथ रखे
कार्यालय की में जाने के दौरान हमेशा कुछ डाउनटाइम होता है। यह आपके फ़ोन को हाथ में रखने के लिए भी उपयोगी है यदि आपको कैलेंडर की जरुरत पड़ती है, तो आप पहली या अगली विजिट को स्क्रीनिंग पे शेड्यूल कर सकते हैं।
स्नैक्सस्नैक्स को साथ लेकर चले
स्नैक्स को साथ इसलिए ताकि आप अपनी ऊर्जा और मनोदशा को सही बनाए रख सकें।
व्यक्ति सुझाव या मेडिकल रिकॉर्ड बनाए रखें
अपने व्यक्तिगत मेडिकल रिकॉर्ड को व्यवस्थित करने में व्यक्ति पहला कदम उठए , अपने चिकित्सकों और नर्स चिकित्सकों, फिजियोथेरेपिस्ट , मनोवैज्ञानिकों आदि सहित अपने सभी देखभालकर्ताओं से अपने उपचार और छुटकारा पाने के बारे में अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करना। संघीय कानून में आपको अपने मेडिकल रिकॉर्ड पहुंचने की अनुमति देने के लिए सभी डॉक्टरों और चिकित्सा सुविधाओं की आवश्यकता होती है।
अपनी चिकित्सा फ़ाइलों का उपयोग करने के लिए कहने पर विनम्र और धैर्य रखें। उन्हें बताएं कि यह आपके व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए है। कुछ डॉक्टरों और चिकित्सा सुविधाओं को आप पर मुकदमेबाजी की आशंका के कारण उपयोग करने में संकोच हो सकता है।
आपकी चिकित्सा जानकारी को व्यवस्थित करने के लिए आपके देखभालकर्ता को कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि यह सब एक फाइल में नहीं हो सकता है। यदि कोई मामला है तो वापस आने के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
ध्यान रखें कि एक व्यक्तिगत मेडिकल रिकॉर्ड प्रत्येक देखभालकर्ता / चिकित्सा सुविधा द्वारा एकत्र की गई सभी चिकित्सा जानकारी को जोड़ती है जिसे आप एक एकल फ़ाइल में ले गए हैं जो आसानी से एक्सेस किया जाता है।
जबकि कानून आपको अपनी अधिकांश रोगी स्वास्थ्य सूचना (चिकित्सा रिकॉर्ड, इमेजिंग , परीक्षा परिणाम , बिलिंग रिकॉर्ड आदि) तक पहुंचने का अधिकार देता है, कुछ प्रकार की सूचनाओं में छूट दी जाती है। उदाहरण के लिए, आपको मनोचिकित्सा नोट (यानी, एक परामर्श सत्र के दौरान एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा लिए गए नोट्स) या मेडिको लीगल मामलों जैसे नागरिक या आपराधिक कार्यवाही में उपयोग के लिए संकलित दस्तावेजों का उपयोग करने का अधिकार नहीं है।
Copy all the documents in your medical files. अपनी मेडिकल फ़ाइलों में सभी दस्तावेजों की प्रतिलिपि बनाएँ : एक बार जब आप अपने इरादों की देखभाल करने वाले को सूचित कर देते हैं और उन्होंने आपकी चिकित्सा जानकारी व्यवस्थित कर दी है, तो यह सभी की प्रतियां बनाने का समय नहीं मिलता है। आपके व्यक्तिगत मेडिकल रिकॉर्ड में सभी परीक्षण / प्रयोगशाला परिणाम, निदान , उपचार रिपोर्ट, रेडियोलॉजी रिपोर्ट , प्रगति नोट्स बीमा विवरण और आपके द्वारा देखी गई प्रत्येक चिकित्सा सुविधा से रेफरल शामिल होने चाहिए। वास्तविक देखभालकर्ता से आपकी फ़ाइल की प्रतिलिपि बनाने की अपेक्षा न करें। संभवतः उनके सहायक कर्मचारी वास्तविक नकल ( फोटो कॉपी ) बनाकर दे सकते है।
यद्पि आप अपनी चिकित्सा जानकारी के मालिक हैं, आप वास्तविक कागज, फाइलों और एक्स- रे के मालिक नहीं हैं, जो आपकी जानकारी पर है, इनके मूल कागज के साथ बाहर नहीं जा सकते । आप केवल मूल से प्रतियों ही प्राप्त कार सकते हैं।
आपके देखभालकर्ता / चिकित्सा सुविधा देने वाले के पास आपको एक कॉपी शुल्क लेने का कानूनी अधिकार है , इसलिए पूछें कि इसकी लागत कितनी हो सकती है। वे प्रति सेवा के लिए प्रति पृष्ठ या एक फ्लैट शुल्क ले सकते हैं और यह अस्पतालों के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।
आपको हर उस सुविधा के लिए जो आप माँग रहे है उसके एक रिलीज़ फ़ॉर्म पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होगी जो आप रिकॉर्ड अनुसार विनीति करते हैं।
रोगी की देखभाल पर अधिक पढ़ने के लिए,नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
एक मरीज की देखभाल करना देखभाल करने वालों के लिए प्राथमिकता बन जाता है जब एक बार मरीज अस्पताल के बाद घर पहुँच जाता है। एक मरीज की देखभाल के बारे में कुछ तथ्यों को जानने से न केवल तेजी से वसूली में मदद मिलती है, बल्कि उस दौरान जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
हॉस्पिटल विजिट की तैयारी
डॉक्टर या अस्पताल जाने से पहले विभिन्न अनुलाभों की अच्छी समझ आपके जीवन को आसान बना सकती है।
यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं, जिन्हें आपको स्वास्थ्य देखभाल विभाग में जाने से पहले पता होना चाहिए।
रक्त जांच करने के लिए व्यक्ति अपने डॉक्टर से बात करे...
प्रमुख स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए स्वयं की देखभाल
मामूली स्वास्थ्य मुद्दे दिन-प्रतिदिन के जीवन की गतिविधियों में बाधा डालते हैं और कई बार काम में कम प्रदर्शन करते हैं
स्थान। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जो आपको शुरुआती स्तर पर इन मामूली मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
प्रमुख स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए स्वयं की देखभाल
यदि नजरअंदाज किए जाने वाले प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दे चिकित्सा स्थिति को और जटिल कर सकते हैं। यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं जिनका पालन करके आप जल्द से जल्द एक बड़ी स्वास्थ्य चिंता से उबर सकते हैं।
लूज़ मोशन या डायरिया एक दिन में तीन या चार बार या अधिक
आम सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं
दिन-प्रतिदिन अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना खुशहाल और स्वस्थ जीवन की कुंजी है। यहाँ कुछ सरल हैं
स्वास्थ्य संबंधी तरीके जो प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं को रोकने के लिए पालन करना चाहिए।
वृद्ध व् व्यस्क व्यक्तियों के लिए बाथरूम एक तने का ...
रोचक तथ्य
भोजन हमारे दैनिक अस्तित्व का एक अनिवार्य हिस्सा है। भोजन न केवल ऊर्जा का एक स्रोत है, बल्कि एक स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन बुरे मूड को अच्छा कर सकता है। यहाँ, हम आपके लिए सबसे अच्छे भोजन के रोचक तथ्य लेकर आए हैं जो न केवल आपके ज्ञान को बढ़ाएंगे बल्कि भोजन के बारे में कई मिथकों और तथ्यों को भी तोड़ेंगे।
